首先要保暖，多喝热水，然后放一个热水袋在小腹处，这样可以保持身体温暖，还能加速血液循环，有比较好的止痛效果。疼痛比较严重的时候躺在床上休息会比较好。
在来例假的前几天，根据周期以及自己身体的一些反应感觉来察觉快要来例假了，这时候开始就注意饮食，不要吃凉的东西，比如冰淇淋和冷饮，尽量少碰冷水，然后在例假期间和例假结束后的两三天内也要注意，这样调养下次例假肚子就不会那么疼了。
如果有来例假就肚子疼的情况，在来例假前两天开始可以用益母草煮鸡蛋，加一点元胡，然后吃蛋和汤药，每天一次，连用一周回很明显的缓解肚子疼症状。
可以煮姜丝红糖水来喝，也能很好的治疗痛经。而且红糖也有补血的作用，对女性身体特别好。
例假期间要注意饮食，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些水果蔬菜，还可以多吃一些红枣来补血。
月经量少是怎么回事
1、月经量少与女性多次的手术史有关，多次的人流史，多次的宫腔操作史以及其他手术史都有关系的。
2、应该到医院做一个宫腔镜的检查，看有没有宫腔粘连的病变，如果有宫腔粘连，在宫腔镜下进行粘连的分解以后，月经量就可以变多。如果没有什么器质性病变，可以进行中药的调理。
3、一般月经量少主要考虑是肝肾阴虚，阴虚火旺，肾虚血瘀所造成的。一般给予补肾活血，另外还可以给予一些疏肝理气，健脾利湿的药物，月经量慢慢的会逐渐增多。
月经时候内膜是多少
对于大多数女性来说，月经期的时候子宫内膜厚度大约在1cm左右。子宫内膜是指构成哺乳类子宫内壁的一层，对雌激素和孕激素都起反应，因此可随着性周期（发情期、月经周期）发生显著变化。
来月经前腰酸痛是怎么回事
1、女性朋友不用太大惊小怪了，女性经期前腰痛、乳房胀痛等，实际上是由内分泌的改变引起的，是属于女性经前综合症的一种症状。
2、办法：保持大便通畅：因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
3、避免严冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间假如受到忽然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。
4、保持精神愉快：避免精神刺激和情绪波动，经期要留意公道安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。
