1、保证充足的睡眠，进行适当的运动，吃完饭不要马上坐着，做饭时少油少盐，
吃饭的时候细嚼慢咽，注重生活中的小动作，关注自己的身体围度。
2、想要有效的控制体重，最简单的方式就是要好好吃饭。比如很多人在早上的时候都不会吃早饭，这样就会影响自身的新陈代谢，很多人为了所谓的减肥，就不会吃晚饭。其实这样对于减肥是没有任何帮助的。一日三餐的饭一定要正常的吃，才可以有效的控制体重。一味的节食，反而对于控制体重没有帮助。
平均高一厘米体重相应重一公斤吗
人有胖瘦之分，体重过轻则为瘦，过重则为胖，衡量胖和瘦只能采用一个参照值，这个参照值，我们把其称之为标准体重，目前在我国尚没有统一的标准体重数据；
由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，在同一天不同的时间也会有一定的变化，加之所处地理位置、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，因而很难完全符合标准体重，难以用一个恒定值来表示，而应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，所以高一厘米并不一定体重相应增加一公斤。
体重秤怎么看
体重称就是公斤称,长的代表一公斤,短的代表一斤。 体重秤使用时的注意事项：
1、为了确保准确,使用前最好先测试一下电是否充足?
2、双脚一定要平衡，确保数值的准确
3、机械式的健康秤最头痛的是指针会偏位，需要经常调整，确保指针准确，最好也在使用前留意调整。
减肥期间要每天都称体重吗
1、不需要，最好的称量体重的时间周期是间隔一周或者一个月，而且最好选择在相同的时间段内。时间段最好选取早上起床排便后的体重，因为这个时间段称量的体重干扰因素最少，而且经过一晚的新陈代谢和水分消耗得到的体重数据也是最为准确的，这样的数据比较有代表性。
2、为什么要间隔一周或者一个月？因为一天当中，人的体重都是在反复波动的，大部分的体重波动主要是水分的摄入跟排出造成的，短期的重量变化不能完全的视为体重的变化。而且一天频繁的称体重，体重的上下波动幅度很大，容易影响到你的心情，次数多了，还会打击减肥的积极性。所以间隔一周或者一个月测量对比最为合适。
