1、让宝宝多吮吸。宝宝经常吸吮可以有效刺激喷乳反射，这样可以促进乳房分泌乳汁。尤其可以在夜间增加吸吮次数，吸吮得越勤、吸吮的时间越长，刺激更多的激素产生，奶水分泌也会越旺盛。
2、均衡饮食，注意补充水分。哺乳期间妈妈要注意摄取足够的营养，并且可以适当喝一些催乳的汤水，同时还要补充水分，有利于乳汁的分泌。
宝妈怎么挑选奶粉
1、含有opo结构脂的奶粉，有利于宝宝吸收。
2、应含有乳铁蛋白的奶粉。增强宝宝抵抗力，减少腹泻。
3、应含有叶黄素，是视网重要的组成部分。
4、应含有dha，对婴幼儿智力和视觉发育起到重要作用。
5、应含有益生菌，保证婴幼儿肠道健康，提高免疫力。
6、质量好的奶粉，冲调性好，冲后无结块，液体呈乳白色。
宝妈挤出来的奶可以放多久
宝妈挤出来的奶，在常温下可以存放3个小时，超过3个小时，细菌会大量繁殖，这种奶是不能吃的，想保存的时间长点的话，可以放冰箱冷藏，冷藏的话可以保存12个小时。
一般女人在做了妈妈两到三天左右就有乳汁分泌了，这个时候孩子开始吸就会一直有，如果孩子几天不吸，慢慢的就没有了。
