每天补充18毫克铁。牛肉、鱼、猪肉中都有大量铁，全谷类、豆类、燕麦、深绿色蔬菜也有少量的铁。有个小秘诀：用铁锅煮菜，也能多吸收一些铁;记住和含维生素c高的食物一起吃，如西红柿、橙子、橘子，能帮助身体吸收。建议，不要擅自吃铁剂，铁剂需要在医生指导下服用。
此外，想要改善月经量过大的症状，在月经前后都要进行调理哦!月经前期：当归茯苓炖乌骨鸡材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9g。做法：将鸡洗净，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮烂熟、去药渣。调味后食肉喝汤，分2次服完。月经前每天1剂，每个月经周期服3～5剂。有助于补气，改善虚弱体质，适用于月经前小腹坠胀，有痛经、经血过多等月经不调的症状。
月经后期：生姜羊肉汤 材料：可用羊肉500g，黄芪、党参、当归各25g，生姜50g。做法：将羊肉、生姜洗净切块，药物用布包好，同放砂锅内加水适量。武火煮沸后改文火煮2小时，去药渣，调味服食。尤其在冬季每逢月经后，每天1次，连服3-5天。帮助活血养气，适合很多气虚力弱的女性服用，有助于恢复身体精力。
月经过多的时候：老母鸡艾叶汤 材料：老母鸡1只，黄芪10g，艾叶15g，食盐少许。做法：将老母鸡洗净，切块，同黄芪、艾叶(布包)清蒸或煮汤，分2-3次食用。冬季每逢月经期，连服2～3次。适用于月经淋漓不尽或者月经量过多的女性食用。
月经期可以吃芒果吗
1、女性在月经期间可以适当吃水果，芒果营养也很丰富，里面含有丰富的维生素、微量元素和矿物质。食用后可以提供营养的需要，也可以缓解月经期间出现胃肠道不适应的情况，但女性在吃芒果时不要过多食用，以免出现腹痛等胃肠道消化不良或者过敏的情况。
2、在月经期由于身体的免疫力较差，适当根据饮食喜好，多吃偏热性水果、蔬菜都可以，只要不是寒凉和刺激性的食物即可，不会对月经造成不利的影响。女性在月经期间，要注意适当休息，也要做好保暖处理，有利于月经期的经血顺利排出。
月经量少的原因都有哪些
原因一：引起量少的原因有很多，一般有的女性爱美，嫌自己胖，就使劲节食，这个是可以引起月经量少的，还有的和内分泌失调有关系，做过流产的女性，因为子宫内膜收到损伤，也是影响月经量的原因。
原因二：有的女性是因为卵巢功能问题，出现卵巢早衰的现象，也会引起月经量的减少。
原因三：还有的女性会因为乳房疾病造成这个问题，那么说出现问题一定要尽早到医院治疗。不要延误治疗的最佳时机。
月经时雌二醇正常值是多少呢
月经期雌二醇正常值是小于50pg/ml，但需要结合患者基础窦卵泡数量、年龄、卵巢储备综合分析。
雌二醇是一种甾体雌激素，有α，β两种类型，α型生理作用强。温特斯坦纳等曾从妊娠马尿中提取出来，此外也可从妊妇尿、人胎盘、猪卵巢等中获得。
