1、早晚刷牙。早晚刷牙很重要，首先要保持牙齿清洁干净，如果一天的食物残渣得不到有效清洁的话，你很快会发现自己的口腔有奇怪的味道，特别是第二天起床的时候，这就是因为清洁不彻底的缘故。而且刷牙也讲究方法，不能太用力，太用力容易伤到牙龈，引起牙龈发炎。刷牙时里外都要刷，并且保证刷牙时间，3到5分钟才能将牙齿清洁干净。
2、尽量少吃甜食。甜食不仅会使人身体发胖，还会引起牙齿蛀牙，黑乎乎的也刷不干净很是让人苦恼，如果你非常喜欢吃甜食，最好是吃完以后刷牙以减少甜食残留，注意一天刷牙的次数不要超过3次。
3、少刺激牙齿。日常生活里，吃是免不了的，但注意一定不要用牙齿咬太硬的东西，这样会加快牙齿的磨损并伤害到牙齿的根部。还有经常吃太冷或者太烫的东西也会影响到牙齿的健康，所以太冷的东西不宜长时间含在嘴里，太烫的食物尽量放到适合吃的温度。
4、少用牙签。牙签会使牙齿与牙齿之间的缝隙越来越大，加快牙齿的松动，所以在不必要的情况下尽量少使用牙签。
小苏打如何美白牙齿
1、用蘸有小苏打的牙刷刷牙一到两分钟。就像平常用牙膏刷牙一样，而且要注意刷到牙齿的每一个角落。用小苏打刷牙不能超过两分钟，因为小苏打是轻微研磨作用，在口腔里的时间太长就会开始侵蚀珐琅质。
2、一定要用软刷毛的牙刷，而且力量不要太大。小苏打是可以美白牙齿的，并且效果还是不错的。
真正健康的牙齿是什么颜色
通常人们把洁白的牙齿视为健康的牙齿，视为美的象征。很多人会刻意的去漂白自己的牙齿或到口腔诊所、医院要求医生在牙齿上涂一层“白膜”。
其实真正意义上健康美丽的牙齿不是大多数人想象中的白色，而应该是淡黄色。为什么呢？
因为牙齿表面覆盖着一层牙釉质，呈透明或半透明状态，其深部为牙本质，呈淡黄色。牙齿的颜色与釉质的钙化程度有关，钙化程度越高，釉质越透明，而其深部的牙本质的本色透过其使牙齿呈淡黄色；反之牙齿会呈现为不正常的白色或乳白色。
因此说，淡黄色的牙齿表明你的牙釉质钙化程度高，是健康的表现。相反，由于那些发育和钙化不好的牙齿多呈白色，还有就是那些患有初期龋齿的牙面上，因脱矿而形成白垩色斑块。
由此可见，白色并非人们理想中健康牙齿的颜色，所以感觉自己牙齿有些发黄，不够白的人们，千万不要刻意地去美化，追求一口白色的牙齿。而在镶牙、选择假牙的颜色时，也不要不切实际的要求医生为你使用那种不协调的雪白的假牙。
牙齿晚上睡觉的时候疼痛的厉害，怎么办
牙齿刚开始长虫牙的时候，没有疼痛等不适症状的，只是牙齿颜色有改变，牙齿颜色呈现黑色或者为黑褐色，然后慢慢的再龋坏厉害点就是形成牙洞了，这个时候，牙齿会有酸甜冷热的症状，再厉害的话，就有吃凉的热的会引起剧烈的疼痛，晚上睡觉的时候，疼痛也厉害，直接影响睡觉，这个时候，是牙齿龋坏到牙神经了，产生的牙髓炎的症状，这就是我刚刚看的这个病号的症状。
像现在这样的情况，只是输液效果非常不好。 我的处理是给病人注射局麻药，用牙钻，给病人进行开髓引流，也就是在牙齿上的龋洞上继续钻开，到牙髓腔，这样牙髓腔内的血管、神经的严重渗出液就可以引流出来，因为注射了麻药，所以这个过程对这名病人是无痛的，然后给他拔除了牙神经，对根管进行扩大，这样方便引流炎症、渗出液之类的。这样引流2-3天，没有明显的疼痛或者是不适症状的时候，来复诊。
这样处理之后，患者回去白天的时候，冷热也不会有明显的疼痛，到晚上睡觉的也会睡个好觉的。 正确的处理，才会有效的缓解、解除疼痛的。
