缓解月经不调的方法：合理的搭配饮食是关键，很多女性过度减肥容易导致月经不调，多补充足够的铁质才能避免因月经量过多发生缺铁性贫血。
纤维素丰富的食物能够促进雌激素分泌，增加血液中的镁含量就可以改善月经不调。
在月经期间，要多食用温热食物，才能促进血液运行通畅。
平时要注意休息，不要熬夜，早睡早起才能避免月经不调。
18岁月经不调怎么办
如果月经紊乱，两三个月才来一次，可能是“青春期无排卵型功能性子宫出血”，应及时上医院检查，在医生指导下使用黄体酮等孕激素促排卵。注意经期卫生，注意休息，加强营养，尽量少食用刺激性和冰冷的食物。
如果女孩在青春期月经始终不干净或者月经不调，首先一定要到医院进行检查，例如肛查，以确定是否由于器质性病变引起的，若是器质性病变，则由医生对症下药，进行治疗，若排除器质性病变。
情绪以及健康状况对月经周期也有影响，情绪低落、过度疲劳同样会引起月经紊乱。 如月经不干净时间较长，有必要检查一下是否存在贫血的情况，以防止其他疾病的产生。
月经不调可以做内分泌测定：目前可以测定垂体促性腺激素，泌乳素，卵巢、甲状腺及肾上腺皮质分泌的激素。临床常用以了解卵巢功能的简易方法有阴|道涂片、宫颈粘液、基础体温及子宫内膜活检等。
来月经要注意哪些事项
1、女性经期不能吃的食物。女性经期其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
2、女性经期来临时，饮食要尤为注意。经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
3、清洁卫生。经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，以淋浴最好；卫生巾，纸要柔软清洁;月经带，内裤要勤换，勤洗，大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
月经不调的原因有哪些
月经不调的原因有哪些——肾虚。 先天禀赋不足，身体发育障碍，以致胞宫发育迟缓，也会导致经血量少。月经不调的原因有哪些，另外，女子如果意外怀孕，经常会选择流产手术，这样极易损伤冲任，以致经量减少。
月经不调的原因有哪些——血瘀。 女人爱美，冬天也经常穿裙装，这样极易使寒气侵入人体。身体受寒，血被寒凝，也会导致月经量减少。再者女子情绪波动较大，易生闷气，这样也极易导致气滞血瘀，月经不调的原因有哪些，从而使经血运行不畅。
月经不调的原因有哪些——痰湿。 这种情况多见于属痰湿性体质的肥胖女性，因为痰湿阻塞经脉，月经不调的原因有哪些，使经血运行不畅，从而发生月经过少。对于月经过少的状况，一定要引起警惕，否则很有可能会导致不孕，或是发展成为闭经。当然，并不是所有的月经过少都是疾病。月经不调的原因有哪些，比如说少女初潮时，经量通常不多，所以大可不必在意。还有就是到了更年期的妇女月经也会减少，这些都是正常的生理现象，并不需要进行特别的治疗。
月经不调的原因有哪些——血虚。 由于生理上的差异，相对于女性而言，产生血虚的可能性更大。月经不调的原因有哪些，女人天生敏感和思虑过多，因此容易伤肝，而肝为“血库”，负责血液的储藏、调节和分配。肝脏受损，人体气血势必也会受到影响。而且女人怀孕、生产都需要气血，月经不调的原因有哪些，当了妈妈后还要哺乳，而乳汁也是由气血化成的。再加上女人比较情绪化，爱哭，眼泪也是由气血化成的，所以女人气血亏虚比较常见。
