避免伏案过久。伏案是颈椎病发病的主要原因，在患病后更要注意减少伏案工作的时间和强度，一般在伏案工作1~2小时内，就要适当后仰颈椎，或向天空眺望片刻，这样对缓解颈椎的疲劳有很大好处。此外，调整好书桌和座椅的高度，使得在书写时不要过度低头，亦可以起到减少伏案的目的。
适时颈肌锻炼：用双手交叉托于头颈后方，用力将头颈向后上方提拔，同时头颈向后方用力后伸，一张一弛，反复进行20~50次，每日锻炼2~3次，持续一月就可见效，终生锻炼可防治颈椎病。
适当做颈部按摩。用自己的双手紧扣于颈后方肌肉（左手扣左侧颈肌，右手扣住右侧颈肌）反复按揉颈后方肌肉，以放松肌痉挛，改善血液循环，得到消除颈椎疲劳缓解症状作用。
颈椎病有些什么症状
不同类型颈椎病的症状是不一样的，对于颈型颈椎病的症状主要就是颈肩部的疼痛僵硬以及发紧发板的感觉。对于神经根型颈椎病，主要就是颈部的疼痛以及上肢的放射性疼痛，麻木的感觉。对于脊髓型颈椎病，主要就是四肢的感觉运动功能障碍，行走容易摔倒，有踩棉花的感觉，还有可能会伴有上肢精细动作完成困难。
拔罐对颈椎病有用吗
第一：拔罐只能当时的缓解症状，而不能治病，可以你采用中医治疗法。颈椎病属于无菌性炎症，打针吃消炎药是没有办法消除无菌性炎症的。治疗可以选择纯中药制剂的膏药，外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法。
第二：中医拔罐治疗也是颈椎病的一种治疗方法，治疗原理主要是促进颈部肌肉舒缩，类似于按摩，平时要避免长时间低头，避免长时间伏案工作，平时适当的多参加户外活动，有利于预防颈椎病。
第三：其可有一定调理作用的。此症无特效疗法，只有对症治疗。牵引，理疗，红外线，推拿按摩治疗。一定要避免长期保持一个姿势工作或学习，尤其是低头工作或学习1小时左右要休息10分钟左右。
颈椎病怎么去保养呢
针灸法：根据中医基础理论，颈椎病的发生多由于风寒侵袭、气血不和、经络不通所致，因此针灸治疗颈椎病的主要作用是通过针灸达到舒筋活血的目的。针灸对患者来说有一定痛苦，甚至有的患者有晕针、惧怕扎针的情况；且针灸会导致一些并发症。
理疗法：理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。但其作用也较微弱，不能从根本上治疗。且经常理疗易对皮肤产生烫伤，甚至导致癌变。
外敷药治疗：药物成份透过表皮逐渐渗透至骨关节深层，如颈椎病顺舒贴就能彻底清除深层的致病因子，使颈椎病不再反复发作。
