通过调整宝宝的生物钟来准备宝宝的睡眠婴儿在出生后三个月内睡眠不足。此时的父母绝对不能改变宝宝的睡眠。婴儿应该根据宝宝的生物钟进行母乳喂养。这是培养宝宝睡眠习惯的正确方法。
哺乳后不要立即入睡婴儿在出生3个月后，每天总的睡眠时间是14小时。如果宝宝在晚上睡上12小时，导致夜间醒来的次数变少，白天婴儿就只能睡两到三次。这时候，妈妈们应该注意经常喂养宝宝或者睡觉。
为创造一种宁静的感觉从生理学角度来讲人体分泌大量的激素，也可以促进睡眠，并帮助在昏暗的环境中生长。因此，在晚上，母亲可能希望在婴儿房间留下一点小灯，以使家庭保持昏暗和安静。这会使宝宝分泌最多的睡眠荷尔蒙，同时也让宝宝逐渐感受到夜晚的意识，逐渐调整宝宝的正常睡眠时钟。
培养婴儿正确睡眠方法
1、多运动，勿白天长睡：一般在上午的9点到11点，午饭后的1点到3点，都可以让宝宝适当地睡一会，而且不要超过三小时。尽量少睡觉，多运动。这样宝宝在白天消耗了体力，晚上就会有想睡觉的欲望和意识了，进而更好地进入深度睡眠里。
2、睡眠吃饱，避免饿醒：宝宝夜醒经常有个原因就是肚子饿了想吃奶。为了避免这种情况，我们能做的就是在夜晚入睡的最后一餐，让宝宝吃得饱一点，但是要注意：不要吃太撑，吃完记得刷牙。
3、营造睡前环境：宝宝是对外界刺激非常敏感的小家伙。特别是在睡觉的时候，一点光亮和风吹草动，都容易让宝宝兴奋不已，床被枕头等用品，也需要选像宝宝适用的dbd纯棉床品，可以直接接触稚嫩且敏感的宝宝肌肤。
4、坚持睡前仪式：当宝宝睡觉时间到了，我们还是要坚持每天定点的哄睡流程，尽量在宝宝3个月大左右形成准时睡觉和起床的习惯。坚持一段时间，宝宝就容易形成条件反射——“到点了，睡觉时间了。”
5、长大了最好分床睡：宝宝差不多到了三四岁左右就可以尝试让宝宝分床睡了。具体要看宝宝情况，有些宝宝很乖，很小的时候就已经敢一个人睡了，有的宝宝就比较胆小，需要慢慢引导。
刚满月的婴儿睡眠时间一般为多少
首先：孩子越小，大脑发育越快，需要睡眠时间就越多。睡眠一般小孩睡眠有深睡、浅睡的分别，一般小的时候，相对来说，浅睡的时间比较多。
其次：刚生下来的新生儿，一个睡眠周期差不多45分钟左右，有一半的时间在浅睡，有一半的时间是深睡。
最后：刚满月的宝宝睡眠是比较长的，一般在十八到二十个小时左右的，但是在实际生活中，不同的宝宝其在睡眠的时间长短上也是不同的，一般情况下，只要宝宝的精神好，其少睡也是没有关系的。
婴儿睡眠时间表
1、一般情况下，新生儿的每天睡眠时间平均需要16小时（14~20小时）。每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。每2~4小时醒来要吃奶，并睁开眼睛觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。1~3个月的婴儿每天平均睡眠时间为15小时；6个月婴儿每天平均睡眠时间为14小时；1周岁时每天平均睡13小时左右，夜间能一夜睡到天明，白天觉醒时间长，有固定的2~3次小睡。不同的婴儿睡眠固定时间有很大的差异。如果有些小儿不能睡那么多时间，但在醒来时精神很好，反应灵敏，生长正常，智利发育和同龄儿相仿，食欲好，不用担心他睡眠不足。
2、家长如果想让宝宝多睡一点，可以延长抱宝宝的时间。因为睡眠分为轻度睡眠和深度睡眠，一般而言，小孩的深度睡眠时间较短，但随着年龄增长，深度睡眠的时间会增加。有些宝宝在家长的怀抱中睡着后，家长以为宝宝睡着了，便把他放下，这时宝宝很快又醒了，这是因为宝宝尚未进入深度睡眠的缘故。因此家长在抱宝宝睡觉时，可以多抱一段时间，让宝宝处于深度睡眠状态后，再将宝宝放到床上。
