用正确的方式刷牙。说出来也许你不相信，大多数人刷牙的方法会损伤牙釉质，日积月累牙齿就会变黄。只有学会下面正确的刷牙方式，牙齿才能始终拥有珍珠般的光泽。首先，不管你使用电动牙刷还是手动牙刷，一定要确保它的刷头足够柔软，因为质地太硬的牙刷就像砂纸一样，每天在磨损着牙釉质。还有，如果你每次刷牙都只用几秒钟时间，那么要赶紧改进你的刷牙方式了，至少隔天要抽出两分钟的时间，仔细地轻柔地刷遍牙齿的每个缝隙。像刷锅一样粗暴的胡乱刷几下了事，不光会损伤牙釉质，还会伤害到牙龈。如果你想对牙齿好一点，最好在午饭后也能刷牙。
避免食用易产生牙渍的食物。基本上来说，易在衣服上留下污渍的食物也容易造成牙渍，比如：咖啡、茶、红酒、可乐。还有热的食物、深色的食物、有粘性的食物也会损害牙齿，比如：热巧克力或烧烤酱，它们会附着在牙齿上形成污渍。饮食中尽量挑选颜色浅淡的食物，比如用奶油卡布奇诺代替浓咖啡，香槟代替红酒，西柚汁代替蔓越梅汁。如果你戒不掉深色的食物，吃的时候就尽量让它们少接触牙齿，并在食用后用随身携带的工具立刻清洁牙齿。
在家使用美白剂。自己在家做牙齿漂白经常会出现牙齿变得敏感或牙龈受到刺激等情况。那些几个小时内就能见效的牙齿美白产品通常都含有高浓度的过氧化物，在接触到牙齿后生成过氧化氢，如果牙齿和牙龈比较敏感就很容易受到刺激。所以建议购买这类产品时过氧化物的浓度不要超过10%，使用的频率也应该控制在2-3周一次。虽然不能立即见效，但几周后牙齿也会明显的变白，还不会有过敏的风险。购买时可以尽量选择带状的贴片，这样直接接触牙齿，大大减少牙龈的过敏几率。使用漂白产品前尽量让牙齿干净并干燥，这样能保证过氧化物直接作用于牙釉质，最好在进行过专业的洗牙后的1-2天内进行，这个时候的牙渍和牙菌斑相对来说是最少的。
多喝水。并不是只有红酒会在牙齿上留下污渍，研究显示酸性物质含量很高的白酒能瞬间使牙釉质受损，让牙齿变得脆弱，污渍更易附着在上面。所以喝过酒后不能立即刷牙，那样做会令酸性物质更加深入进牙齿表面。有一个好办法是，用唾液保护牙釉质，一个半小时后再喝一杯水，冲淡酸性物质。平时还可以多吃含钙量高的食物，如：奶酪等，它们可以中和酒中含有的酸性物质，避免牙齿发黄。
自制双氧水配方。小苏打和过氧化氢这个配方很有效，以2:1的比例混合在一起，然后用来刷牙。鉴于这两种原料的价格十分便宜，这个办法经济又实惠。也可以使用软布直接蘸取过氧化氢在牙齿上擦拭一遍，过氧化氢能溶解牙齿上的污渍，而软布能将它们带走。如果觉得自己配太麻烦，还可以买相似配方的漱口水来用。
在牙齿上涂抹凡士林。在牙齿上涂抹一层凡士林，不仅能避免唇膏花掉，还能帮牙齿隔绝食物和红酒等避免留下牙渍。
寻求专业人士帮助。最快的获得珍珠般明亮牙齿的方法莫过于去专业机构做牙齿美白，当然价格也不菲。在过氧化物和led灯的照射下，可以让牙齿在45分钟内提高8个色度，当然也可以选择只使用20分钟的疗程也能提高3-4个色度，价钱也会相应便宜一半以上。还有一种专业的化学美白牙齿的疗程，比前一种便宜些，要使用到一种漂白凝胶，其中含有40%的过氧化氢，一小时左右可以看到效果，医生可以先观察你的实际情况再决定你需要将牙齿提高几个色度。
尝试美白牙膏。美白牙膏中通常含有过氧化物和小苏打，能够温和的溶解牙齿上的污渍并增强牙釉质。如果想刷完立即拥有亮白的效果，可以尝试含有蓝色微粒的牙膏，它们能短暂附着在牙齿上起到遮盖的作用。
使用电动牙刷。虽然用传统的手动牙刷也能把牙齿刷干净，但是使用电动牙刷的好处的确更多。它不仅能更有效的去除牙菌斑、按摩牙龈，还有定时功能，能更准确的掌握刷牙的时间。如果经济情况允许，这的确是更好的选择。
涂上蓝色调唇彩。恰当的妆容能帮你打点一切，当然也能让牙齿看起来更亮白，选择一款蓝色调的唇膏，如：樱桃红色、酒红色或浆果色，它们分别适合偏白肤色、中性肤色、小麦肤色的女孩。避免使用珠光质感的唇膏，裸色、米色、棕色这些黄色调的唇膏都会让牙齿看起来更黄。
牙齿美白方法小窍门
1、牙齿一般分为内源性染色和外源性染色。
2、第一、如果是针对外源性染色，可以进行洗牙的处理。洗牙虽然达不到美白的效果，但是可以去除牙菌斑、牙结石，维护牙周的健康，这是美白的基础。
3、第二、如果需要进行美白，现在市面上常见的是冷光美白术，也就是用蓝光进行牙齿美白。
4、第三、可以采用牙贴面治疗，如果是氟斑牙或者四环素牙，一般可以采用牙贴面进行前牙治疗，这时有很好的美白效果。
5、第四、可以进行烤瓷冠的修复，进行全冠的修复效果也是非常可观。因为烤瓷冠现在全瓷材料比较良好，而且美观度比较高，硬度也比较强。
牙齿表面变黑怎么办
第一步：牙齿美白从本质上讲是一种清除牙齿珐琅质和牙釉质上污点和色素的程序.根据牙齿颜色的深浅,形成原因,应采取不同的方式来美白.有效偏方: 用白木瓜 切片 每天擦拭牙齿2次 每次2分钟 坚持一月 必然有效 生活护理:多注意口腔卫生,多呼吸新鲜空气。
第二步：由于缺钙所致，可适当补钙，再补钙的同时要补充维生素d，可以选择吃鱼肝油或肌注维生素d3，同时还要补充优质蛋白，可适当多吃豆制品及适当的鱼肉蛋奶制品，及适当的坚果食物，才可以让钙更好的沉积在骨骼上，可适当多吃五谷杂粮及新鲜蔬菜和水果，不要喝碳酸饮料，如可乐，雪碧等，会加速钙的流失。
第三步：牙齿是出现了蛀牙导致的牙齿变黑，大洞的出现，可以您尽早到口腔科进行补牙治疗，以后需要认真刷牙，晚上刷牙后不吃东西，少吃甜食，这样能够减少蛀牙的出现。您的牙齿没有出现疼痛或者是没有露髓是不需要进行根管治疗的。
睡觉时候牙齿应该怎么放
睡着以后，绝大多数肌肉都会松弛，进入一个最放松的状态脸上闭紧下巴和张开下巴的肌肉都休息了，只留本身的自然长度来悬吊下巴，所以这时牙齿是一种上下相扣，但是微微分开的状态（就是平时闭嘴时不去想牙齿怎么摆时，那个摆的位置）有些人嘴唇的肌肉松了，嘴巴没闭紧，于是就流哈喇子了有些人舌头的肌肉也松了，往喉咙里坠，管子窄了于是就打呼噜了不过有些人肌肉不但没松，反而发生异常的兴奋，睡着以后把牙齿磨得嘎嘣响，于是就夜磨牙了。
