心情郁闷 女性朋友如果心理上受到了很大的刺激或是经常生闷气的话，就很有可能会导致内分泌出现紊乱，从而造成月经量过少，这样经血就不能很快的流出，从而就易出现黑色的月经。
过度节食 现在有很多的女性朋友，可能会为了保持一个好的身材，而选择过度的节食，这样就很容易让自己体质变差，从而造成气血两虚，使月经量减少，延长经期时间，导致月经是黑色的。
气滞血瘀 女性朋友的月经颜色是黑色的，大多数都是由于经血在宫腔内淤积的时间过长所造成的，通常经量有时候多有时候少，有血块，常常还伴有腹痛按压痛的情况。
作息时间不规律 如果女性朋友经常的加班熬夜，使身体的抵抗力下降，这样是很容易造成月经量减少的。而且要是不注意腹痛的保暖，尤其是在月经期让子宫受了寒，那么就会使盆腔里面的血管不断的抽缩，这样就会减少月经量，不仅会颜色是黑色的，还有可能会因此造成闭经。
月经期可以运动吗
1、女性朋友在月经期间是可以做些运动的。要知道适当的锻炼不但能够有效改善各种不适现象，而且还能够有效提高身体免疫力。
2、需要注意的是，千万别做剧烈运动，那是由于剧烈运动会影响到下丘脑的正常工作，导致内分泌絮乱，导致月经期间变得毫无规律，更有甚者还会致使子宫出现下垂的状况。
3、有运动习惯的女性朋友在月经期间也是可以照常运动的，只要运动强度小一点，锻炼时间少一些就行。千万不要月经刚走就立马恢复之前的运动强度，需要有个缓冲期，而运动时间则可以结合每个人的身体状况来决定。
4、经期前三天女性朋友可以适当的做些柔和的运动。经期不少女性朋友多少身体都会有些不舒服的，这时候运动以舒缓拉伸为主，像是练瑜伽等等，这么做能够有效缓解经期不适感。锻炼的时候千万别压着肚子，也不要把腿抬得太高。一旦感觉身体有异常，必须要立马暂停锻炼。
5、经期第五天开始女性朋友可以做做有氧运动，这时候锻炼有利于促进身体复原，但是千万不要做强度太大的锻炼，不然身体会吃不消。另外，像打排球、踢足球这样的运动暂时也不可以进行，只能等到月经彻底干净后才可以做，避免经血量突然变多。
月经来的多少前会胸涨
来月经前乳房出现胀痛，多与子宫内膜成熟脱落导致雌激素和孕激素分泌增多引起，女性在月经前后出现乳房胀痛属于正常的生理现象。因雌孕激素可以引起乳腺增生，使乳房出现胀痛，一般月经过后激素水平恢复正常，乳房疼痛也会随之恢复，如果月经过后没有改善，要及时就医检查。建议在日常生活中，保持心情舒畅，避免焦虑情绪波动大，月经期间不要挤压碰撞乳房，注意阴部卫生清洁，禁止性生活，避免细菌进入盆腔导致妇科疾病的发生。饮食习惯上要多吃水果蔬菜特别是含维生素和蛋白质丰富的食物，辛辣刺激性食物要适量，不易过多。
月经怎样才算有规律
出血的第1天为月经周期的开始，两次月经第1天的间隔时间称为月经周期正常月经周期为28-35天。月经的周期长短可因人而异，提前或错后7-10天可视为正常范围、有规律。
月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的人类女性、黑猩猩与别的动物之间。对人类而言，其是指女性血液或黏膜定期从子宫内膜经阴道排出体外的现象，由生殖激素系统调节。人类女性月经通常在12-15岁之间首次出现，周期平均约为28天，并在更年期（一般为45-55岁）后结束，月经来临时，经血会持续流出约2-7天。
