1、刷牙要细心，保证至少3分钟时间。很多人刷牙时觉得麻烦，不舒服，就懒得仔细地刷干净，随便刷一刷就算了，其实不好，一般来讲，要想尽量刷干净牙齿，至少需要3分钟的时间。
2、平时养成好习惯，不在晚上睡前2小时内吃东西。平时应该养成好习惯，在晚上临睡前的2小时内不要吃东西，因为这个时候你即使刷牙了，夜间睡觉的时候口腔会滋生很多细菌，第二天早上起来能够明显感觉到。
3、选用美白效果较好的牙膏品牌。对于牙膏品牌的选择应该注意一点，有的牙膏具有很棒的清理效果，有的能够明显洁白牙齿，根据功效选择牙膏。
牙齿痛怎么办
首先至于有无长智齿，必须要去医院口腔科检查才能够明确的。建议及时去口腔科检查，看是否需要处理牙齿的口腔科的处理，像是根管治疗，或是拔牙，修补的处理。
其次牙痛一般可分为龋齿牙痛,风热牙痛,虚火牙痛三种，取大蒜捣烂,温热后敷在疼点上可以治疗牙髓炎,牙周炎和牙痛等症状。
最后牙疼的时候可以切生姜一小片咬在痛处，必要的时候可以重复使用，睡觉的时候含在口里也无妨。这是很安全可靠的一个验方。
成年人牙齿损坏了能自动修复吗
无论是成人的牙还是幼儿的牙都不会自我修复，而成年后的牙不会再换牙，因为那是恒牙，只能通过物理治疗。健康的牙釉质表面存在一个微弱的化学反应，处于平衡状态，通过钙离子在牙齿表面的流失与补充，实现釉质的自我修复功能。人们平时饮食中存在大量致酸性或含糖类物质，残留在口腔内的此类物质如不及时清除，会加速钙离子流失或繁殖大量细菌，致使牙釉质表面形成蚀痕和菌斑，自我修复功能受到破坏。主要变现为产生蛀牙、牙本质过敏和牙菌斑。牙本质其内的神经在收到冷热等刺激时会产生疼痛，牙齿最里面的是神经纤维，更是没有自我修复功能。
牙齿黄怎么变白
1、小苏打刷牙：刷牙的时候在牙膏上加点小苏达，不要沾水，轻刷牙齿表面，可以有效清除牙锈，增加牙齿的亮白。
2、多喝绿茶：绿茶中含有单宁酸的物质，可以防止细菌粘在牙齿上，从而防止牙齿变黄，还可以防口臭。多吃深绿色蔬菜。
