1、哺乳期采用正确的喂奶方式
首先两个乳房要交替喂奶；其次如果宝宝吃空了一个乳房时，妈妈们要用吸奶器把另一个乳房也吸空，保持两侧的对称；喂奶时注意不要让宝宝牵扯乳头，同时避免乳腺炎的发生。
2、坚持戴胸罩
妈妈们要注意从哺乳期的一开始就要坚持戴胸罩，如果不戴的话则很可能在重量增加后乳房明显下垂。特别是在工作或者走路的时候，震荡的会很厉害，下垂的就更明显了。戴上之后可以使乳房有明显的支撑，对促进乳汁分泌也是有好处的。
这个时候选择胸罩要注意选择有钢托的、大小合适的款式，穿后要注意整理一下，将赘肉都拢到胸罩里。
3、沐浴乳房
在淋浴的时候可以用莲蓬头冷热交替的喷洒，这样有助于提高皮肤的张力，促进血液的循环。
4、经常按摩乳房
每天睡觉之前，可以躺在床上，用一只手的食指、中指、无名指并拢，以乳头为中心顺时针向内侧划拳，各做10次。这项按摩可以增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。
5、健胸操
健胸操是最有效，也是最经济的美乳方法。如果在产后进行及时的胸部肌肉锻炼，就会使乳房坚挺，当然这也是需要长期坚持的。
挤出来的母乳需要加热吗
1、需要，常温也叫一般温度或者室温，一般定义为25℃。放在常温下的母乳会变凉，而宝宝喝的奶的温度以36-38℃为最好，太凉的奶会导致宝宝拉肚子。所以，常温下保存的母乳再喝的时候要加热。
2、加热母乳注意事项：
（1）先用流动的温水冲几分钟，使其达到室温，千万不可直接放在火上或微波炉内加热，以免破坏养分。
（2）温热过的奶不可再冷冻。
挤好的母乳常温下可以放多久
挤好的母乳常温下不能超过12小时，如果奶水量比较多，可以放到储奶袋里，放到冰箱冷藏。在孩子需要喂养的时候加热就可以。但是一定不要用微波炉，以避免破坏母乳的营养成分。放在冰箱冷冻，可以保存3-4个月的时间，不会影响母乳质量。不要进行太长时间的储存，否则母乳中容易滋生细菌，而婴儿的消化系统又是十分脆弱的，很容易出现消化不良、肠胃感染等疾病。
母乳起白泡泡怎么办
其实乳头白泡只是乳腺管的末端突出，由于各种吸力不当或者吸奶器使用过度、奶结后宝宝吸吮疏通等，都会将乳腺管末端吸出，随之而来的是卡住水肿，出奶孔堵住。挑破后，破洞可以出奶，但很快结疤，疤痕再次堵住出乳口，再挑，直到组织修复无力，形成溃疡面。自己挑破就更容易因针头消毒不严格，造成细菌直接感染。
从产后女性乳房结构图可以看出，乳腺管是对外开放的。根据力学原理，人体空腔管道受到不当的正负压力会引发管道终末端变形突出，典型的例子就是肛门脱垂，由于肛管末端黏膜与皮肤连接，突出的形状呈肛门直肠外翻，然后水肿卡顿，这与乳腺管的末端突出道理一样，只不过肛脱是腹腔垂直压力造成，乳头白泡是外侧吸力过度，乳腺管某段变真空状态，力点集中在乳腺管开口处，负压力过大，管道开口同样与皮肤连接，乳腺管与肠腔一样有弹性，于是乳腺管末端突出于皮肤，引起水肿卡顿。这里要区分的是肠黏膜充血呈红色，乳腺管不是黏膜组织结构，没有毛细血管充盈，所以呈白色（人体按需分配组织结构）。
乳腺管是弹性组织，这从母乳奶阵可以看出，麻酥酥，热烘烘，然后乳晕刺痛、涨感。婴儿吸力不大，但能吸软饱涨的乳房，这是因为婴儿裹奶的动作刺激乳腺管蠕动，把后奶推到前端乳窦内，轻轻吸掉就行。乳腺管堵塞时，因为肿胀，蠕动消失，堵塞下段乳腺管，婴儿吃不到奶，会加重吸力，于是吸出白泡。这在临床我见过很多案例，反过来，卡顿的开口被堵，出乳不畅，引起同一处出口的乳腺管积乳不出，乳房肿胀加重（乳腺管常常以y形连接出乳孔）。
吸奶器没有裹奶动作，仅凭吸力吸乳房内储存乳，每个产妇的乳腺管不同，有松有紧，有粗有细，细的容易真空，松的容易拉长，于是同样的吸奶有些产妇会出现白泡，有些产妇从不发生，与上相同，白泡后奶结，而且乳头剧痛。乳头白泡还有一个需要区分的现象，就是奶沙堵住乳腺管末端。这与乳腺管突出的白泡很类似，可以先用棉签擦拭，卡住的奶沙会掉出来，然后挤奶摩挲，可以发现手指有沙粒感。需要告诉大家的是，奶沙是蛋白质过量引起，会在乳房深部堵住，非常痛，因为堵住乳腺管，随后也可以引起乳腺管脱垂。
乳腺白泡最好的处理的方法是根据管道突出的原理，停用吸奶器，哺乳后用拇食指轻拉乳头，并旋转，让管道回纳，减轻水肿，有时宝宝吃的姿势正确，舌头裹奶的动作也会帮助减轻水肿，回纳白泡，白泡的消失时间可能较长，水肿消除较快，但必须疏通奶结，否则每次吸奶都是拽拉，白泡无法回纳，加重水肿，周而复使。
