1、玉米：玉米中富含丰富的维生素，甚至是稻米，谷物的5到10倍，而其中所含丰富的植物纤维素具有刺激肠道蠕动，对于便秘，排毒均有很好的疗效。其味甘甜，降糖降血脂，是糖尿病人的福音。
2、燕麦：燕麦性温，微微有些甘甜，下气消积的作用，其糖分极少，热量极低，是糖尿病人可安心食用的为数不多的食物之一。
3、小米：很多人都会对小米产生误会，认为它和大米一样糖分很高，不可以吃，而实际上小米为碱性食物，因此糖尿病人的血液中酸度过高不能食用酸性谷物，食用小米不会有任何不适。
4、大豆：大豆性平，其糖分并不高，很多爱美女士都知道豆制品的营养价值很高，且热量很低，因而常食用大豆可以有效的防治糖尿病。
5、豌豆：相较于其他粮食，豌豆中含有极其珍贵的赖氨酸，营养价值极高，对糖尿病人而言是为数不多清煮也很好吃的作物，颗颗绿的发亮，惹人喜爱。
6、荞麦：荞麦是一种粗粮，膳食纤维特别丰富，吸水膨胀后是饱腹感增加，从而减少其它食物的摄取，平稳餐后血糖。
7、绿豆：绿豆含有丰富的膳食纤维，可以降低血脂，防便秘，是糖尿病患者的理想食品，绿豆有解毒利尿消水肿的作用，对于糖尿并发发肾病者来说是天然的保健食疗品。
8、红薯：红薯叶具有降糖，提高免疫力，解毒的功能，糖尿病患者的胰岛素敏感性能很好的调节，除此还可以提高糖尿病患者的免疫力。
吃石榴可以降血糖吗
1、吃石榴是不可以降血糖的，因为石榴里面含有大量的糖分，所以吃石榴可以升血糖。石榴属于高升糖指数的水果，对于血糖控制不佳、血糖偏高的患者来讲不是优先选择的食物种类，所以吃石榴不能降血糖。
2、有一部分的水果虽然不可以降血糖，但由于它是低升糖指数的食物升血糖比较慢，可以平稳血糖。这类水果主要是黄瓜、西红柿、百花果等等，这些水果升糖都比较慢，还可以稳定血糖。
餐后血糖13严重吗
1、空腹血糖偏高。空腹血糖和餐后血糖相互影响。空腹血糖反映的是基础血糖水平，餐后血糖是在基础水平之上的进一步升高；反过来，如果餐后血糖控制不好，也会顺延影响到下一餐的空腹血糖。
2、胰岛素抵抗或分泌障碍。 2型糖尿病友往往胰岛素分泌的快速反应消失，或分泌高峰延迟到餐后3小时，与食物来源的糖吸收不一致，不能及时把吸收的糖处理掉。 外周组织对胰岛素产生抵抗，胰岛素不能产生效果；胰岛细胞对葡萄糖不敏感，不能及时释放胰岛素。
3、餐后缺乏适当运动。 饭后适当运动，可以消耗能量，辅助降低餐后血糖。因此，饭后静坐不运动，也是导致餐后血糖升高的原因之一。
4、饮食结构不合理。有不少糖友喜欢吃泡饭、烂糊面等食物，这些食物吸收快，更易引起餐后血糖迅速升高。进食过多，超过每天需要的热量，食物中的糖分大量吸收；或副食中淀粉含量太高，如以土豆、芋头、等淀粉含量高的食物为菜，势必造成每餐的热量超标，导致餐后血糖升高。
5、药物对血糖的影响。胰岛素注射剂量不当：胰岛素的剂型、剂量选择不正确，可直接影响餐后血糖;或胰岛素剂量过多，导致低血糖发生，引发反跳性高血糖。口服药物失效：口服降血糖药物中，磺脲类药物可以有原发性或继发性失效。给药时间不对：口服药物的给药方式或时间不正确，胰岛素的注射方法和注射时间不正确，都是影响餐后血糖的原因。
女性血糖低吃什么好
1、虾皮炒腐竹
虾皮和腐竹都是低脂肪高蛋白的食物，不会导致因多食而发胖，对于改善低血糖有非常好的效果。
2、黑豆
黑豆入肾经，有生血乌发的作用，它含有非常丰富的蛋白质、维生素以及微量元素等营养物质，有非常显著的改善低血糖的效果。
黑豆的吃法有很多种，比如打磨黑豆浆、煮黑豆粥等，一般的烹饪方式都不会破坏其营养价值，所以可更换多种不同的烹饪方式以调节口味。
3、南瓜红枣汤
南瓜含有大量的胡萝卜素和维生素，红枣和红糖的含铁量都非常高，是补血的最佳食品，所以这三者结合煮汤可以有效改善低血糖。
