1、体重指数是标准体重(千克)=身高(厘米)-105。实际体重在根据公式计算出的标准体重的±10%内属于正常，大于20%为肥胖，20%-30%为轻度肥胖，30%-50%为中度肥胖，大于50%为重度肥胖。
2、体重控制方案可使用4种疗法：饮食和营养咨询，行为治疗，药物和外科手术。 饮食现在是极少采用传统的饮食疗法；代之以强调改变长期习惯。大多数方案教会顾客怎样才是安全的，明智的，渐变的吃的方式。
正常体重一个月肌肉锻炼方法
1、要保证充足的营养，要多吃一些优质的蛋白质食物如鱼肉、牛肉、瘦猪肉，牛奶。
2、要训练胸腹部、腰背部的肌肉，这些肌肉都比较发达，能够促进四肢的肌肉。
3、然后再训练四肢的肌肉，可以在健身人士的指导下进行专门的肌肉训练。
女生155标准体重吗
女孩1.55米标准体重是：47 公斤（kg），正常体重范围：从 42.3kg 到 51.7kg 间;
瘦弱：女孩1.55米瘦弱体质范围：小于37.6公斤，你这是怎么了，吃到哪里去了，需加强营养，加强锻炼身体；偏瘦：女生155cm偏瘦体质范围：小于42.3kg，大于37.6kg，需加强营养，加强锻炼身体；正常：女性155标准体重正常范围：42.3kg 到 51.7kg; 身体保持的很好！
超重：女孩1.55米超重指标范围：大于51.7公斤，小于56.4公斤，加强锻炼身体；轻度肥胖：女性155轻度肥胖范围：大于56.4千克，小于61.1千克，注意正常饮食规律，少吃零食；中度肥胖：女生155cm中度肥胖范围：大于61.1公斤，小于70.5公斤，少吃或不吃高热量食物，加强锻炼身体；重度肥胖：女生155cm重度肥胖范围：大于70.5kg，必须要节制饮食，加强活动！
女性标准体重计算的方法是什么
1、女生标准体重公式=(身高-70)x0.6。例如：身高160公分，体重=160-70=90，90x0.6=54公斤。误差标准=54公斤加减10%即可。
2、标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。
