一次月经的正常量通常为30到80毫升，行经期三到七天左右。一般来说一片卫生巾完全湿透，大约在15毫升左右。如果一次月经少于两片完全湿透的卫生巾，一般就是月经量过少；如果一次月经使用多于六片完全湿透的卫生巾，并且月经中有血块，有贫血的症状，平时总担心月经量多影响社会活动甚至夜里还要起来换卫生巾，就是经量过多的症状。
月经期间避免吃什么
1、月经期间避免吃生冷、寒凉类的食物，比如梨、葡萄、西瓜等，以防影响经血的排出。此外，经期女性也要少吃或者是不吃一些辛辣、刺激性的食物，以免引起或加重经期的不适。
2、月经期间应该注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
女性月经期不能吃啥
1、月经期间是不宜吃冷饮的，因为冷饮对身体的血液循环是有影响的，气血运行不畅的话对女性的子宫是有很大影响的，也会加重女性的痛经。
2、月经期的女性应该以清淡的饮食为主，不要吃辛辣的食物，月经期的女性身体会因为月经排血而变的抵抗力差，吃辛辣的食物会强烈的刺激身体，容易使身体的内分泌失调。
3、不要过多的吃甜食，不少女性朋友都比较爱吃甜食，甜食中的糖含量非常高，这会影响人体对维生素的吸收，这会使本身虚弱的身体变的更差，这时候很容易被病毒感染。
4、绿茶是对身体有好处的，但是经期的女性不宜饮用，因为绿茶含有大量的咖啡碱，这种物质会刺人体的血管和神经组织，这会使得经期的女性朋友痛经，甚至使经期延长。
5、经期的女性要避免饮酒，因为酒精对人体会促进人体血液的流动，会刺激血管组织，这样会加重经期的痛经，影响人身体的健康。
6、含盐量大的食物也不宜多吃，如果人体含盐量很高就会造成体内的水分过多，这会加重经期的痛苦，甚至引发头痛的现象，所以应该以清淡的饮食为主。生冷类:既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。
7、辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
月经期间的注意事项
避免受凉：例假期间最最重要的事情就是避免受凉，尽可能的避免使用凉水洗衣服、洗头发、洗澡和洗脚。同时还要避免呆在温度极低的空调房内。
饮食方面：避免受凉还包括避免吃凉食，例如雪糕、冰激凌等，以免致使停经或者痛经等发发生。还要避免使用辛辣刺激的食物。
卫生用品的选择：在购买卫生巾或者卫生棉棒等物品时，一定选择正规厂家生产的合格产品。避免含有超标的荧光剂、增白剂等物质。
在例假期间还要购买本色的纸巾（注意本色的纸巾）以及阴部湿巾，及时对私处进行清理，避免闷热细菌滋生。
在经期洗浴时不仅要注意用水的温度，还要选择淋浴而非盆浴，以免造成私处的感染。
在例假期间还要注意休息，保证充足的睡眠。心态放轻松，保持心情舒畅，注意调节自己的情绪状态。
