有很多食物都可以起到一定的通乳作用，比如虾、花生等食物。不过通常是使用通草配合猪蹄等进行熬制，这种方法非常有效，而且不会产生任何的副作用，还会为哺乳期的女性补充大量的蛋白质等营养物质，使气血虚弱的症状恢复正常，防止出现贫血等症状。最好不要使用药物进行通乳，否则可能会使乳汁的质量和营养受到影响，进而就会对孩子的健康不利。
哺乳期哪些寒性食物不能吃
1、哺乳期间应避免食用性寒的食物，如冰淇淋、生鱼片、螃蟹等，易造成孕妇胃肠道的不适。此外还应避免辣椒、胡椒、大蒜等辛辣刺激性的食物，会影响乳汁的分泌。避免吃腌制品、油炸品等。
2、在哺乳期间，饮食不当会导致妈妈自身和宝宝出现身体不适的。首先要保持低盐饮食，避免吃辛辣刺激性的食物，还有一些烧烤，火锅，油腻腌制性的食物，都需要避免食用。
哺乳期间最容易忽视的回奶食物
第一、 韭菜、豆角和苦瓜。
这是很常见的会导致回奶的食物，而韭菜炒蛋是大部分人喜欢的一道菜，豆角则是我们餐桌上最常见的蔬菜了，苦瓜炒牛肉则是不少人的最爱。所以，很多人在吃蔬菜的时候，很容易吃到这类回奶食物。
第二、 西瓜和柿子。
如果你对水果很喜欢的话，那么建议你在喂奶阶段最好少吃西瓜或者柿子。因为这两个都是常见的回奶食物，若是吃得比较多的话，回奶很明显的。
第三、 茶水或者酒水。
一些茶水，如熟麦芽茶是很容易导致回奶的。很多宝妈想要回奶的话，往往都是喝熟麦芽茶成功回奶的。而其他的酒水类也有回奶的情况，比如烈酒也容易导致回奶。
第四、 人参。
如果宝妈们吃一些营养品，比如说人参的话，也有可能会导致回奶。这是因为人参有抑制分泌乳汁的作用，所以如若要进补的话，建议不要考虑吃人参了。
乳腺增生禁忌五种食物
1、蜂蜜：很多人说蜂蜜不含雌激素，只有蜂王浆中还有激素，所以提醒乳腺增生患者最好对于不确定的东西，能够少吃或者不吃。乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜。
2、肉类：在各种肉类食物中普遍都含有大量的热量，除此之外还有大量的胆固醇，这些物质会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，从而导致乳腺增生的形成。
3、饮料：乳腺增生不能吃咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺增生的大敌。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。
4、酒：乳腺增生患者最好不要饮酒和刺激性的食物，这些会加剧乳腺增生的病变，导致乳腺增生向更坏的方向发展。
5、雌激素：女性不能滥用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。更年期妇女也不能长期过量使用雌激素。因为雌激素被认为是诱发乳腺增生的原因。
