皮肤松弛吃什么能紧致

众所周知，随着年龄的增长，人的皮肤难免会比较的松懈，不想年轻时的那么紧致。不过这还不光出现在老了上，有些人减肥成功后皮肤也会变得比较松懈。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、坚果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻这些坚果类的食物果仁中富含维生素e，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素e还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

2、桃胶

桃胶是桃树的分泌物，在农村生活过的一定都见过。它曾经是慈禧太后的御用补品，可以抗皱嫩肤，减少皱纹产生，能有效缓解皮肤松弛现象，防止衰老。最受女人欢迎的做法就是用桃胶炖牛奶，爱美的女性，一定要经常食用，只要动动嘴就能让皮肤重现光彩。

3、鲜枣

鲜枣，含有大量vc，它能有效的抗氧化，再使皮肤保持弹性的同时，还可以阻止黑色素的形成。平时多吃一些富含维生素c的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

4、胶原蛋白

皮肤松弛与胶原蛋白流失有关，补充花青宜胶原蛋白后可直接渗透到皮肤真皮层，重整肌肤纤维组织机构，促进细胞新陈代谢，延缓细胞衰老，使细小皱纹得到舒展，恢复皮肤的紧致和弹性。

延伸阅读

晚上吃什么对皮肤好

每个人都想自己拥有一个好的皮肤，除了睡一个充足补充精气神的美容觉以外，还要特别重视饮食方面的问题，这样才能是自己的皮肤白白嫩嫩的。那么晚上吃什么对皮肤好呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

1、晚上吃燕麦。燕麦有很好的食用价值，在睡前饿的时候吃燕麦，再在燕麦中加入一些蜂蜜，不仅口感极佳，而且还有减肥的功效，让人在不知不觉中就瘦下来了，燕麦还具有促进睡眠的效果，经常失眠的人也可以在睡前吃一碗燕麦。

2、晚上喝蜂蜜。睡前在牛奶中加入蜂蜜，或者是直接冲泡一杯蜂蜜水，能够有利于女性放松自己的身体和心情，使自己的身心得到一个很好的休息。

3、晚上吃水果要注意少量和食用含糖量较少的水果，避免因为消化而影响睡眠，比如可以通过食用少量的苹果，帮助肌肤淡化或者消除面部黄褐斑、蝴蝶斑等。

4、晚上吃香蕉。香蕉是很多女孩子的最爱，因为可以润滑肠道助于减肥，另外其还具有的平衡褪黑素的作用，使得皮肤变得更加白皙、滑嫩。

5、晚上吃西红柿。西红柿的神奇之处在于其热量低，且能帮助女孩子保持润嫩细滑的皮肤，要和吃苹果一样注意，不能过多食用。

吃什么对皮肤不好

在我们日常生活中，饮食占据我们生活中的一部分，基本每个人每天都要吃。不过对于一些爱美的女性来说，皮肤是她们最为关注的地方。那么哪些食物吃了对皮肤不好呢？本期的饮食禁忌，为你解析。

1、人工甜味剂、色素及香料

阿斯巴甜、红5及人工香料的物质在标准的美式饮食中是非常普遍的东西，而这些添加剂充其量不过是一种科学实验，但这些化学配方不应该吃进人体里。这些化学配方一点营养价值都没有，而最坏的状况是他们会造成身体发炎及组织胺反应。而更糟的是，我们的身体会视这些化学物质为身体的组织，倾向将他们储存起来。

2、劣质的补给品

很多人有定期食用补给品的习惯，但我们大多数的人并不知道这些营养品的来源及内容成份。多数的情况，这些补给品是超级便宜的，而且这些成品不是完全从食物中所提取出来的。这些补给品往往含有你所不知道的过敏原（allergens）、填充物及隐藏的成份。

在食用补给品时，重要的是阅读商品上的卷标、瓶上的号码及到期日，并且不要过量。服用过多的维他命a及锌，会造成皮肤脱水的状况。

3、糖份过量的摄取

糖会减弱我们的免疫系统，而当我们的免疫系统受到抑制时，身体就无法有效的来击退细菌，导致身体冒出痤疮（acne）或是皮肤发炎的状况。糖也会造成肠阻塞，导致皮肤阻塞的状况。而研究也证实，糖份摄取过多，对于皮肤有负面的影响。而糖在身体中是酸性的状态，在消化道中建立更适合于坏菌生存扩散的环境。

4、咖啡过量的摄取

研究指出，2~3杯含有咖啡因的饮料会刺激垂体，肾上腺皮质的反应，导致身内皮质醇（cortisol）的水平。过多体内压力荷尔蒙皮质醇已被证实会加速老化的过程、伤害我们的皮肤（包括让皮肤变薄）。皮肤愈薄，更容易出现细纹、皱纹、脱水和暗淡的皮肤。咖啡也是一种利尿剂，会使身体出现脱水。而身体的水合作用愈好，皮肤会表现的更健康。

5、重度含麸质的粮食

麸质是一种存在于小麦和其它谷物的蛋白质，而小麦及谷物是美国的主食。但讽刺的是，研究指出，高达40%的成人对于某种形式的麸质与小麦会有敏感及不耐的症状。当我们体内有发炎的状况时，经常会出现在我们的皮肤上。而减少麸质的摄取，几乎都可以改善减量者的肤色及整体健康状况。

应该避免一些食物：包括意大利面、面包、饼干、蛋糕、燕麦、比萨、啤酒、大麦、黑麦、斯卑尔特小麦。

皮肤病吃什么止痒

1、一个牛油果包含4克蛋白质，是含蛋白质最高的水果。除了营养成分外，牛油果对头发健康和皮肤也有关键作用。预牛油果可以有修复受损组织和细胞的作用，对于滋润肝脏的肌肤有好处，而且也可以有治疗晒伤，甚至减少皱纹。

2、多吃豌豆可以祛斑驻颜，豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素a原，这种物质可在体内转化为维生素a，而维生素a具有润泽皮肤的作用，吃豌豆补充丰富的营养物质的同时也可以起到消肿的作用，对于舒展肌肤有好处，还可以有很好的抗皱的功效，是不错的养生保健的食材。

3、胡萝卜富含β胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素a。维生素a对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。胡萝卜可以有补充胡萝卜素的作用，对于光泽肌肤都有好处，还可以有对抗皮肤疾病的效果。