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晚上吃什么对皮肤好

2023-04-11 16:15:01人气:25

每个人都想自己拥有一个好的皮肤,除了睡一个充足补充精气神的美容觉以外,还要特别重视饮食方面的问题,这样才能是自己的皮肤白白嫩嫩的。那么晚上吃什么对皮肤好呢?本期的健康饮食文化,为你解析。

1、晚上吃燕麦。燕麦有很好的食用价值,在睡前饿的时候吃燕麦,再在燕麦中加入一些蜂蜜,不仅口感极佳,而且还有减肥的功效,让人在不知不觉中就瘦下来了,燕麦还具有促进睡眠的效果,经常失眠的人也可以在睡前吃一碗燕麦。

2、晚上喝蜂蜜。睡前在牛奶中加入蜂蜜,或者是直接冲泡一杯蜂蜜水,能够有利于女性放松自己的身体和心情,使自己的身心得到一个很好的休息。

3、晚上吃水果要注意少量和食用含糖量较少的水果,避免因为消化而影响睡眠,比如可以通过食用少量的苹果,帮助肌肤淡化或者消除面部黄褐斑、蝴蝶斑等。

4、晚上吃香蕉。香蕉是很多女孩子的最爱,因为可以润滑肠道助于减肥,另外其还具有的平衡褪黑素的作用,使得皮肤变得更加白皙、滑嫩。

5、晚上吃西红柿。西红柿的神奇之处在于其热量低,且能帮助女孩子保持润嫩细滑的皮肤,要和吃苹果一样注意,不能过多食用。

晚上吃什么对皮肤好

延伸阅读

皮肤过敏吃什么水果

1、过敏的患者可以吃一些富含维生素的水果,如苹果,橘子,猕猴桃,荔枝等,这些水果中的维生素c有稳定肥大细胞膜的作用,可以减轻渗透,减少过敏症状,但有些水果虽然含有大量的维生素c,却很容易引起过敏,比如芒果,菠萝等,这些水果要尽量避免使用。

2、如果过敏的患者,平时要注意避免容易引起过敏的食物或东西,如海鲜,花粉,粉尘,动物毛等,一旦发生过敏症状,要及时到正规医院进行就诊治疗,以免耽误病情。另外,治疗期间,也不要食用辛辣,刺激性的食物。

吃什么美白皮肤最快

外国人比较喜欢晒黑的古铜色,而中国人是更喜欢美白的皮肤,特别是对于女性而言,美白的肌肤能让人更加的光彩自信。那么吃什么才能去清皮肤的黄气黑气,便能有健康美白滋润的肤色。本期的健康饮食文化,为你解析。

石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、uv射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素c,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素a,帮助活化细胞、美化肌肤。

柠檬

柠檬中含有维生素b1、维生素b2、维生素c等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

黄瓜

它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分,可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。所含丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。

葡萄

它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素b3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

怎么吃出好皮肤

大部分人的长相都是十分的平凡,但是有一个好的皮肤的话有可能就会大大的增色。那么要吃什么才能让自己的皮肤红润细腻呢?本期的健康饮食文化,为你解析。

1、蘑菇

蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇还能使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。

2、豌豆

豌豆具有去黑黯、让皮肤显得光泽的功效。现代研究还发现,豌豆含有丰富的维生素a原,维生素a原可在体内转化为维生素a,起到润泽皮肤的作用。

3、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,帮助排除人体里的有害成分,让肌肤看起来更加细腻红润。

4、白萝卜

中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜中含有丰富的维生素c。而维生素c是很好的抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。

5、芦笋

芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。

6、甘薯

甘薯含大量粘蛋白,维生素c也很丰富,维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

7、西红柿

西红柿中含丰富的维生素c,被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,使皮肤白嫩,雀斑淡化。

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