菌斑是指附着在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群落。它通常由大量细菌、细胞间物质、少量白细胞、脱落上皮细胞和食物残渣组成。要防止牙菌斑的形成，最有效的方法是掌握一套正确的牙齿护理方法，包括正确刷牙、使用牙具、选择牙膏等。建议在日常牙齿护理中做到以下几点。
1、
掌握正确的刷牙方法。选择一款在口腔内容易操作，能清洁牙齿各个部位的牙刷。要掌握正确的刷牙方法，坚持早晚刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟。只有仔细刷每颗牙齿和每一个牙齿表面，才能去除牙菌斑。
2、
使用齿间清洁剂。无论用什么样的牙刷或刷洗方法，牙齿缝隙中的牙菌斑都无法彻底清除。必须有其他工具辅助。常用的工具有牙签、牙线、牙间清洁剂等。齿间清洁器有各种形状。使用时，应根据不同的牙齿位置选择合适形状的齿间清洁剂，来回摩擦，去除牙根分叉处、牙颈凹面和磨牙远中面的牙菌斑。
3、
选择含氟牙膏。含氟牙膏不仅能抑制牙菌斑，还能保护牙釉质，增强牙齿的耐酸性，对预防龋齿有非常重要的作用。用无氟牙膏刷牙也可以机械去除牙菌斑，但很难完全去除牙菌斑。用含氟牙膏刷牙就像在牙齿表面穿了一块盔甲，起到了保护作用。
4、
漱口水和漱口水。漱口是清洁口腔的一种方法。主要原理是利用液体在口腔内移动的冲击力来根除食物残渣，而漱口并不能根除牙菌斑。加一些药物成分漱口，这叫漱口。漱口水可以减少牙菌斑的形成，减少龋齿和牙周病的发生，但不要乱用。
5、
药物治疗。用于抑制牙菌斑内细菌的药物为洗必泰，每日2次，用0.2%洗必泰溶液漱口，可抑制牙菌斑的形成，但不适合长期使用。如果定期间断使用洗必泰，可以保持牙面无菌。
需要注意的事项
