1.提升面部肌肉。很多情况下，咬肌是可以通过按摩消除的。主要动作是伸出手的中指和无名指，然后用手指按住下巴中心靠近下唇，然后向两侧向上拉，主要是向耳朵的方向拉，根据个人情况掌握力度和速度。然后停在耳根，按一分钟左右，再松开。这样重复5次，坚持每天做。这主要是改善我们脸颊的肌肉，然后用弧度塑造咬肌。
2.薄咬肌的运动是发出“啊”的声音，因为我们发出“啊”的声音时，需要张大嘴巴。这个时候，保持我们的口型10分钟左右，然后闭上嘴，放松面部肌肉。之后重复以上张开嘴放松的动作。我们可以发现每天做3~6次，我们的咬肌就变小了。
3.吹气球，每天吹5个气球。这样做可以锻炼脸部的肌肉，让它在紧张放松的运动下缓解腰肌的肌肉发育，但不要急于求成，慢慢均匀的吹气球，效果更好。
有啥方法瘦咬肌 瘦咬肌的方法
1.第一个是吹气球。平时可以多吹气球，或者真的吹气球来改善咬肌，放松面部咬肌。吹气球的动作可以很好地训练肩部肌肉在紧张和放松之间的膨胀，从长远来看可以改变肌肉变小。
2.多按摩脸部。平时不要随便涂。多按摩面部皮肤不仅能促进皮肤吸收，还能有效缓解面部浮肿。最好的方法是把下颌向前推到耳根。
3.尽量少吃耐嚼的食物。咬肌变大，通常喜欢咀嚼。女生喜欢嚼口香糖，鱿鱼丝等咀嚼类的东西，因为经常用咬肌，而咬肌由于经常锻炼会变胖
4.吃饭时尽量细嚼慢咽，两边咀嚼均匀。当食物进入口腔时，用左右牙咀嚼10次，避免单侧咬肌过大。
5.钾对瘦咬肌有非常好的作用，所以多吃富含钾的食物对瘦咬肌有好处。
咬肌发达怎么办 从这四方面入手
1.热敷加拳头按摩
2.饮食中多吃钾
3.咀嚼方法应该是正确的
4.关注生活细节
1、
建议热敷加拳头按摩。每天睡前，将2个快速烫发磅敷在脸上的两块咬肌上约5分钟，然后双手呈拳头状，将食指和中指的关节压在咬肌上，慢慢按摩。像一个圈，按摩可以从一天15次开始，然后可以根据自己的情况多加。
2、
饮食中多吃钾。如果你的咬肌发达，建议你在日常的食物选择中多吃含高钾的成分，因为咬肌表面的钾对消除咬肌肥大很有帮助。多吃豆苗、香蕉、瘦脸水果等富钾食物，可以达到很好的瘦脸效果；紫菜、海带等其他纤维状海藻类食物也富含钾，对瘦咬肌也是很好的选择
3、
正确咀嚼。咀嚼不当不仅会影响你匀称的脸型，甚至会使脸颊突出，所以即使吃得少也会觉得胖。正确的咀嚼方式是在牙齿两侧咀嚼一口食物15-25次，慢慢咀嚼，使面部立体。
4、
关注生活细节。瘦咬肌不仅靠瘦脸的方法，有时候我们自己的习惯也很重要。比如不要背单肩包。搬运重物时，最好选择单肩包，这样可以左右协调；晚上要保证充足的睡眠，否则你的新陈代谢会紊乱；平时多唱歌可以锻炼脸型，放松心情。总之，想要失去咬肌，需要多方面结合。
面部咬肌发达怎么办 有哪些解决方法
1.张大嘴巴
2.捡起你的嘴
3.搓揉按摩油
1、
张大嘴巴：尽量张开嘴巴，喊“啊”的时候做出嘴巴的形状，保持这个动作10分钟左右，然后闭上嘴巴，放松面部肌肉，可以重复3 ~ 6次。这个动作可以锻炼脸颊和下巴的肌肉。
2、
吹气：轻轻撅起嘴唇，像吹口哨一样，慢慢吹，让脸颊鼓起来，保持这个动作5秒。然后放松面部肌肉，可以重复3次。这个动作可以锻炼脸颊的肌肉，增强脸颊皮肤的弹性。
3、
搓揉按摩油：在手上滴几滴芳香按摩油，开始按压面部，放松肌肉。双手从额头到太阳穴按压3-4次。双手中指和无名指交替按在鼻子两侧，重复1-2次；螺旋按摩脸颊：从下颌到下耳、中耳、鼻翼到上耳按摩，重复两次。用双手拇指和食指交替轻轻拉动下颌线，从左到右来回3次。用手掌从下往上轻轻抚摸你的脖子。
