粗腿变细的锻炼方法

1.每天坚持散步或慢跑。瘦腿粗的关键是双腿活动，所以最经济有效的方法就是每天坚持散步或者慢跑。每天坚持一小时。可以通过玩健身器材之类的来放松。坚持一个月，不仅有瘦腿的神奇效果，还能让全身比例匀称。

2.在家做抖腿运动，让腿部的脂肪运动起来。如果外面天气不好，不能出去做户外运动，可以选择在室内做瘦腿。你可以在家做摔腿运动，交换双腿，然后做一百次深蹲运动。简而言之，原理就是让腿部的脂肪运动燃烧，从而让粗腿变细。

3.运动后按摩腿部肌肉。运动过后，一切都会好的。给自己洗个热水澡，放松腿部肌肉。然后躺在床上，双手按摩腿部十分钟。实力要合适。大腿可以用拍打的方式按摩，小腿可以用双手从小腿上往下揉，直到发烫。

4.注意科学饮食。如果坚持每天运动按摩，但是不注意饮食的合理组合，那就浪费了。你不需要节食来使你的粗腿变细。而是选择合适的食物。比如你需要的油少，不吃油炸食品，口味清淡，多吃蔬菜，选择低热量低糖的水果。

5.告别高跟鞋，穿上合适的鞋子。长期穿高跟鞋容易导致神经紧张，腿部静脉曲张。腿部肌肉会发育异常，变成所谓的萝卜腿，会出现可怕的青筋。所以，除了特殊场合，你必须穿高跟鞋，其余时间不要穿高跟鞋，也不要长时间站着。

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丝绒裤怎么搭配 粗腿妹子这样穿最合适

1、深蓝色金丝绒宽腿裤白色毛衣，深蓝色金丝绒宽腿裤是一款很受欢迎的宽腿裤，低调简单又很有褶皱，视觉上会营造出1.8米的腿长，搭配国外的白色毛衣，时尚又高挑。

2.皇家蓝金色天鹅绒宽腿裤，搭配黑色星形针织衫。皇家蓝是一种比深蓝色稍亮的颜色。金丝绒宽腿裤的两种颜色很有气质。这款皇家蓝金色天鹅绒宽腿裤搭配黑色星星图案毛衣，时尚大方。

3.雾霾蓝金丝绒宽腿裤是棕色短袖毛衣。随着雾霾在我们生活中的出现，近两年雾霾蓝已经成为一种非常流行的颜色。这款雾蒙蒙的蓝金丝绒宽腿裤质地柔软，颜色洋气，搭配一件棕色短袖毛衣很有气质。

4、墨绿色金丝绒宽腿裤黑色毛衣，墨绿色金丝绒宽腿裤是一款比较复古的款式裤子，而墨绿色是一款很有肤色、气质的颜色，搭配黑色毛衣，有一种神秘的优雅。

5、棕金绒宽腿裤米白毛衣，棕金绒宽腿裤也是一款很洋气的款式，颜色大气，手感柔软，搭配休闲时尚的米白毛衣，简约时尚，长腿。

6.银灰色金色天鹅绒宽腿裤灰色毛衣。银灰色金丝绒宽腿裤是一款金属色的宽腿裤，简单大方，很薄。搭配一件同色的灰色毛衣，气质上两度。

减小粗腿的方法 如何减小粗腿

1.将枕头夹在两腿之间，坐在床边，两腿呈90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势大约三秒钟，然后放下，重复这个动作十到十五次。

2.躺在床上，伸直双腿，一只脚向后移，另一只脚伸直。轮流做20到30次，直到你的腿感到疲劳。

3.平躺在床上，双手支撑腰背，抬腿，双脚悬空踩车。休息30分钟左右！

4.仰卧，直视天花板，保持膝盖弯曲，双腿紧贴胸部，然后抬起，然后保持靠近，重复这个动作15次。如果一直这样，腿上的脂肪会不自觉的消失。

粗腿裤子穿搭 粗腿裤子穿搭方法

1.宽腿裤和宽腿裤的腿型可以完美的覆盖他们大腿上的脂肪，对腿型没有一定的要求，只要你能控制。尤其是秋冬季节，乌龟脖子搭配宽腿裤，不仅不显气质，还能变瘦，根本看不到粗腿。

2.直筒牛仔裤。牛仔裤一直是潮流，裤子就更奇怪了。直筒牛仔裤最适合腿粗的朋友。它们不仅穿着舒适，而且可以完全覆盖肉质部位，是夹克的百搭款。

3.校服裤。近年来，校服裤开始了一场潮流之旅，非常休闲，非常时尚。面料也不一样，但都是很百搭的，尤其是条纹丰富多彩的一侧，不仅可以改变裤子暗沉的颜色，还能让裤子更加醒目。除此之外，穿起来会更欧美，也是遮肉的神器。

4.连体衣。连体衣的好处是不怕粗，不怕腿粗。只要高度可以控制，他们完全可以帮你遮住多肉的部位，让你在一定程度上完美展现自己的优势。