1.出门要注意防晒。很多人认为太阳强的时候要涂防晒霜，下雨或者多云的时候就不需要了。事实上，无论天气如何，uvb和uvc都存在于我们的生活中，所以防止紫外线对我们皮肤的伤害是非常重要的。所以，不管什么季节，什么天气，都要涂防晒霜。如果阳光强烈，就要尽量带上太阳伞、墨镜和防晒霜。
2、平时多喝水。不要以为渴了才喝水，不渴了就要加水。比如早上起床，晚上要喝一杯淡盐水或者柠檬水来排出毒素，白天尽量多喝水。人体需要水，其实皮肤也需要，只要保证充足的水分，新陈代谢快，皮肤就能变好。
3.从饮食上调整。如果你想让你的脸变白，你应该吃一些含有维生素a、c、e等的蔬菜或水果。如番茄、樱桃、草莓、黄瓜、柠檬、猕猴桃、山楂、橙子、甘蓝、芦荟等蔬菜或水果，可调节免疫力，抑制黑色素沉积。但要特别注意少吃菠菜和芹菜，因为这两种蔬菜虽然营养丰富，但会使皮肤出现黑色色素沉着，不利于皮肤美白。
4.经常使用天然材料制成的面膜。常用的材料如香蕉、苹果、西红柿、黄瓜等水果或蔬菜与鸡蛋、蜂蜜、脱脂奶、天然维生素液等结合制成面膜。这些天然食品材料一般无环境和经济影响，副作用少，可以达到更好的美白保湿效果。其实晚上也可以洗个澡，睡前用，这样就不用擦什么了，晚上就当是护肤吧。比如香蕉面膜可以捣碎，再和蜂蜜、牛奶混合制成面膜，15分钟左右就可以洗掉，让皮肤更细腻、光滑、白皙。
5.保持好心情，睡觉。有句话说，所有的皮肤都在睡觉。平时少熬夜早睡早起，不仅能让自己的精神状态变好，还能让自己的皮肤变好。因为晚上是护肤的最佳时间，此时皮肤对营养元素的吸收能力比白天高得多。心情好就更不用说了，它会让你由内而外的开心，你的自然肤色也会红润白皙。
牙齿变白小窍门 牙齿变白小窍门分享
1.多喝水：茶、咖啡、红酒虽然很诱人，但却是美白牙齿的大敌。但是又有多少人忍不住去触碰这些诱惑呢？其实喝水可以帮助你两全其美。如果经常喝水，因为嘴湿，即使喝有色饮料，也不会那么容易破坏牙齿的洁白。
2.饭后刷牙：饭后立即刷牙会增加牙齿过敏的症状。牙齿表面有一层珐琅质。吃了东西，特别是吃了酸性食物，牙齿上的牙釉质会软化。这个时候刷牙只会让牙釉质逐渐变薄。时间长了，牙齿容易酸痛肿胀。
3.多吃深绿色蔬菜：菠菜、西兰花等绿色蔬菜中含有的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。
4.薄荷对美白牙齿有好处：薄荷是素花，但口感清爽。薄荷叶含有单萜类化合物，可从血液到达肺部，呼吸时感觉气味清新，使牙齿变白。
5.嚼芹菜：大口嚼生芹菜，让芹菜中丰富的粗纤维擦拭牙齿表面，色素不易沉淀在牙齿上。
6.家里的醋：老醋或白醋可以含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐出来刷牙。效果很好。但是牙齿会感觉很酸很麻，应该2个月做一次，不然对牙齿不好，遇到紧急情况是应急方法。
怎么样才能让牙齿变白
牙齿发黄很头疼，但是有什么办法可以美白牙齿呢？答案是肯定的。我来和大家分享一下如何美白牙齿，如何还白牙齿。
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方法一：用柠檬汁美白牙齿。每天晚上刷牙后，用纱布沾点柠檬汁搓搓牙齿，牙齿就会变得又白又亮。柠檬有很强的去污和美白作用，含有维生素c，可以强化牙根。
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方法二：牙齿美白笔：前端有刷头，睡前刷在每颗牙齿上，第二天早上起床后再洗掉，也有很好的美白效果。这款美白笔在一般牙科都有卖。
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方法三：洗牙主要是为了去除牙结石。因为牙结石更容易引起牙菌堆积，引起牙龈炎和牙周病。所以，清除牙结石是一种医疗行为。当然，在治疗过程中，颈部和牙齿相邻表面的结石被清除，牙齿就会变白。
需要注意的事项
每天饭后都需要刷牙。正常的时候尽量不要抽烟，因为抽烟会让牙齿黄黑。
皮肤喝什么变白 吃哪些食物可以让皮肤变白
1.先推荐柠檬水。柠檬可以美白，但它是一种光敏水果。柠檬白天需要避免，不利于美白。
2.百香果推荐。百香果中所含的营养成分是其他水果无法比拟的，而且还具有美白的功效。每天吃一个百香果，有益健康，美白。
3.其次，建议多喝牛奶。牛奶可以使皮肤变得更好。可以用牛奶和鸡蛋做面膜敷，让皮肤变白。
