1.白萝卜富含维生素c，维生素c是一种抗氧化剂，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜，可以让皮肤变得白皙细腻。
2.吃蔬菜后不能晒太阳，因为很多蔬菜含有感光物质。过量食用这些蔬菜后，容易出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。如芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、无花果、羊蹄根等。
3、芹菜、香菜等“光敏”蔬菜使长斑皮肤更容易色素沉着。
4.富含维生素e的食物，如胡萝卜、黑木耳、仙人掌芦荟果肉、橄榄汁、卷心菜、花椰菜、花生等，可以抑制黑色素的生成。
5.猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等。含有大量维生素c，能有效美白肌肤，淡化分解形成的黑色素。
正常护肤步骤 护肤的五个步骤详解
1.洁面：取适量洁面乳，自下而上画圈按摩面部，1分钟后洗净。
2.爽肤水：用化妆棉蘸爽肤水擦脸，可以第二次洁面。如果想保湿，直接拍在脸上。
3.面部精华：精华分为基础精华和功能精华。基础精华主要起到补水、控油、调节水油平衡的作用，功能精华具有美白、抗衰老、抗氧化的作用。
4.眼霜：建议25岁后使用有效眼霜，25岁前使用保湿眼霜，注意手势要轻柔，轻拍十几下才能吸收。
5.乳液/面霜：乳液和面霜属于同一类产品，用于滋润皮肤。乳液更清新，面霜更浓。建议夏天用乳液，秋冬用面霜。
护肤的七大步骤 错一步都会导致护肤没效
1.清洁护肤最重要的一步。如果你不顺利，你会输掉整场比赛。健康干净的皮肤可以让护肤品对皮肤有很好的效果，否则皮肤不会完全干净，甚至神奇的护肤品也救不了你。
2.面膜不是每天必不可少的步骤，一般一周需要两次。面膜是最好的营养补充品，可以给皮肤补充水分和氧气，帮助皮肤抗皱美白修复。
3.爽肤水是日常使用最多的，可以清洁收缩毛孔。爽肤水代替不了乳液。它的主要作用是调节皮肤，而不是滋润皮肤，所以要在清洁后使用。
4.清洁清爽后，皮肤需要一瓶肌基液来打好基础。
5.用肌基后用精华液，先用精华液再用乳液和面霜。
6.涂乳液或面霜。油性皮肤用乳液，干性皮肤用面霜。
7.不同季节可以选择不同防晒系数值的防晒霜，冬天防晒系数较低的防晒霜，夏天去海边防晒系数50倍的防晒霜。
为什么冬季更适合保养皮肤 冬季合理护肤更有效
1.冬季恢复期快：冬季低温不利于微生物繁殖，特别适合皮肤管理。另外，冬天紫外线强度比平时低，阳光更柔和，所以一些护理后需要防晒护理的物品更适合这个季节。
2.有效减少毛孔：冬季去角质次数少于夏季，补水护理次数可增加。保湿护理更好，更温和，更适合冬天，有助于收缩大毛孔，让肌肤看起来光滑清爽。因为温度低，毛孔自然收缩的比其他季节小，油脂分泌明显没有夏天旺盛。
3.预防皮肤干燥瘙痒：冬季气候干燥，皮肤容易形成角质和干燥，导致表面坚硬开裂，引起皮肤敏感、粗糙、瘙痒、脱皮、发红、刺痛等不适。也容易因为角质层代谢异常而使肤色变深。此外，强风加速了皮肤水分的蒸发，皱纹也在这种情况下悄然烙下。冬季护理能有效防止皮肤干燥瘙痒。
4.美颜优越感：很多人放弃了寒冬美容的想法，冬天美容意味着你比别人领先了一步。春花之后，你将收获丰硕的秋果。既然女人都爱美，为什么会有不同的美或美的差距？可能区别就在于你之前走的那一步。
