眼睛怎么恢复视力

1.凝视远方：找一片10米外的草地或绿树：由于其波长较短，绿色在视网膜前成像，促进眼睛的调节和放松，放松睫状肌，减轻眼睛疲劳。

2、不要眯眼，不要老是眨眼，排除杂念，集中注意力，专心盯着看25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。

3.然后将左手掌放在眼睛前方略高于30厘米的位置，从头到尾逐一查看掌纹，约5秒。看完掌纹后，盯着远处的草地或树叶看25秒，然后再看一遍掌纹。10分钟重复20次，一天3次。如果视力下降严重，就要增加训练频率。

扩展阅读

增强视力的方法 这些方法都有助于视力恢复

1、频繁的远视。

找一个离你10米左右的草地或者森林，因为绿色的波长比较短，视网膜前成像可以促进眼睛的调节和放松，放松睫状肌，缓解眼睛疲劳。不要眯眼，不要眨眼，放轻松盯着就好。然后你可以把左手手掌放在眼睛前面略高于30厘米的地方，从头到尾看一遍掌纹，大约5秒钟。看完掌纹后，盯着远处的草地或树叶看25秒，然后再看一遍掌纹。10分钟重复20次，一天3次。如果视力下降严重，就要增加训练频率。

2.水晶操作。

双手托住脸颊，眼球按上、下、左、右的顺序转十圈，再反方向转十圈，找到3米外的场景(比如墙上的字画等)。).同时，左手抬高至略高于眼睛的位置，伸直(约30厘米)。看到掌纹后，再看清远物体，以最快的速度将眼睛在两者之间移动20次。

3.眨眼之间。

选择一个安静的地方，坐着或站着，全身放松，清除杂念，睁开眼睛，保持头和脖子不动，独自转动眼睛。首先，眼睛向右，然后向左，然后向右，最后回到右边。这样顺时针转9圈，再逆时针转6圈。一共做四次。每次旋转，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼的方法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，让眼睛灵活明亮。

4.烫眼睛。

这个方法最好是坐着做，全身放松，闭上眼睛，然后双手快速相互搓动，使之温暖。眼睛热的时候用手捂住。热量消散后，你的手会突然被拿开，同时你的眼睛会睁得很大。然后用你的食物和中指轻轻按压眼球，或者按压眼球周围。3 ~ 5次，可促进眼部血液循环和新陈代谢。早上起床后最好做眼部熨烫。

5.洗眼。

眼睛喜冷怕热。心火肝火过盛，眼睛会变脏、干涩、发红、充血。经常用流动的冷水洗脸，可以减少眼疾，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶熏眼对保护眼睛，恢复视力也有很大帮助。

洗眼时，将脸盆消毒，倒入温水，调节水温，将脸放入水中，在水中睁眼，眼球上下左右移动9次，然后顺时针逆时针旋转9次。起初，当水进入眼睛时，眼睛会感到非常不舒服，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢感到非常舒服。做这个动作的时候，如果感觉呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸。这种方法可以洗掉眼睛中的有害物质和灰尘，对轻度白内障也有效，可以改善散光、远视和近视的屈光不正。

近视怎么恢复视力

近视是当今社会的常见病。青少年常有近视，但近视一般难以恢复。以下是一些恢复视力的方法。

1、

方法一：站在某个地方，找一棵远树和一棵近树，然后观察附近的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这种方法可以调节眼部肌肉，放松。观察时，要尽可能多注意树木的细节。这个方法是有效的。

2、

方法二：手心热搓，遮住眼睛，反复做。这也是放松眼睛，很舒服。这个动作随时随地都可以做，要长期坚持。

3、

方法三：日光浴，天气好的时候，闭上眼睛，面对阳光，让光线穿过眼睑，刺激眼部细胞。我们近视的人对光非常敏感，遇到强光会眯眼或者斜视。通过这样做，我们可以提高眼睛接受光的能力，使我们的视力恢复得很好。

需要注意的事项

近视可以通过日常生活缓解，眼部疲劳可以通过按摩眼睛或站在远处缓解。坚持久了，视力会有一定程度的恢复。

如何有效锻炼视力 有效锻炼视力方法简述

1.眨眼

选择一个安静的地方，坐着或站着，全身放松，清除杂念，睁开眼睛，保持头和脖子不动，独自转动眼睛。先把眼睛转到正下方，慢慢向左，再转到正上方，向右，最后回到正下方。这样，顺时针转动9次。然后让你的眼睛从下面凝视，往右拐，上到上，往左，再回到下，然后逆时针转6次。一共做四次。每次旋转，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼的方法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，让眼睛灵活明亮。

2.眼睛呼吸和注意力

选择一个空气新鲜的地方，坐或站，全身放松，眼睛直视前方，慢慢吸起空气，眼睛睁大，停一会儿，然后慢慢呼出空气，连续9次眼睛微闭。

3.熨眼睛

这种方法最好是坐着，全身放松，闭上眼睛，然后双手快速相互摩擦产生热量。天热的时候，用双手捂住眼睛。热量消散后，你的手会突然被拿开，同时你的眼睛会睁得很大。这样可以促进眼睛的血液循环和新陈代谢3 ~ 5次。

4.洗眼方法

将脸盆消毒，倒入温水，调节水温，将脸放入水中，在水中睁眼，眼球上下左右移动9次，然后顺时针逆时针旋转9次。起初，当水进入眼睛时，眼睛会感到非常不舒服，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢感到非常舒服。做这个动作的时候，如果感觉呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸。这种方法可以洗掉眼睛中的有害物质和灰尘，对轻度白内障也有效，可以改善散光、远视和近视的屈光不正程度。

5.凝视远方：

找一片10米外的草地或绿树：由于其波长较短，绿色在视网膜前成像，促进眼睛调节和放松，放松睫状肌，减少眼睛疲劳。不要眯眼，不要一直眨眼，排除杂念，集中注意力，集中精力盯着看25秒，辨认出草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼睛前方略高于30 cm的地方，从头到尾看一遍掌纹，约5秒。看完掌纹后，盯着远处的草地或树叶看25秒，然后再看一遍掌纹。10分钟重复20次，一天3次。如果视力下降严重，就要增加训练频率。

6.补充视力营养法

适用于18岁以下，仍处于视觉发育期的近视眼。一般建议每天两次服用乐静视力营养素一段时间，可以增强眼睛的抗疲劳能力，改善近视，提高视力。年龄越小越适用。