1.别摸你的脸。如果经常摸脸，手上的污垢和细菌会堵塞毛孔，引起痘痘。如果痘痘刺激皮肤，可以使用温和的无油面巾去除多余污垢，减少刺激。控制自己，不要用手摸脸。经常洗手，或者用抗菌洗手液保持双手清洁。不要挤，不要抠痘痘。这样会增加痘印的风险。在某些情况下，挤压痤疮甚至可能进一步传播细菌。别让头发遮住痘痘。可以扎马尾，可以带发带，也可以用发卡。别让你的头发碰到你的脸。如果你的头发是油性的，皮肤科医生会建议你经常洗头，不要把油转移到额头和脸上，这样会导致痘痘爆发。
2.阳光少。适当的日晒对免疫系统有益。它帮助身体产生维生素d。然而，如果痘印暴露在过量的紫外线下，它们通常会永久留在皮肤上。过度暴露也会导致雀斑。雀斑首先在皮下形成。随着年龄的增长，皮肤表面会出现小黑斑。使用防晒系数至少为30的防晒霜，保护皮肤，防止晒伤。防晒霜中的一些化学物质会引起过敏。可以咨询皮肤科医生，找出最适合自己的防晒霜。
3.慎重选择化妆品。有些化妆品会加重痘痘，增加留下痘印的风险。选择无毒化妆品，不要涂太多。使用不含对羟基苯甲酸酯的护肤品。许多化妆品含有这种防腐剂。对于有痤疮的人来说，它们会刺激皮肤，引起皮肤炎症，并可能引起过敏。与尼泊金甲酯和尼泊金乙酯相比，尼泊金丁酯和尼泊金丙酯毒性更高。但是前者更容易被人体吸收。不要使用含有合成染料的化妆品。涂在皮肤表面的物质有近60%会被吸收。不要使用含有合成色素的化妆品，尤其是e102(柠檬黄)、e129(诱惑红)、e132(靛蓝)、e133(亮蓝)和e143(纯绿色)。它们对皮肤不好，还有神经毒素，可能致癌。使用无油护发护肤品。清洁皮肤后不要立即化妆，以免堵塞毛孔，爆发更多痘痘。
4.不抽烟。吸烟容易引起青春痘(称为吸烟者痤疮)，因为身体不能像普通青春痘一样迅速产生炎症反应来帮助皮肤恢复。吸烟者患中度青春期后痤疮的可能性是非吸烟者的四倍，尤其是25至50岁的女性。如果你的皮肤敏感，香烟也会刺激皮肤。吸烟还会产生自由基，导致其他皮肤问题，如皱纹和皮肤过早老化。自由基是能破坏细胞的化学活性分子。吸烟也会影响身体胶原蛋白的产生，降解皮肤的蛋白质。胶原蛋白是一种抗衰老的结构蛋白。促进细胞生长和修复，改善皮肤耐久性和外观。胶原蛋白的缺乏会大大降低痤疮治疗的效果。胶原蛋白生成的减少也会减缓痘印的修复。
5.远离压力。研究表明，情绪压力会加重痤疮(尤其是女性)。这里有一些减压的方法：听音乐。听放松的音乐可以降低血压、心率和焦虑。抽出时间参加休闲活动。与其把时间花在耗时且不必要的家务上，不如从事愉快或有趣的活动。如果压力来自家庭事务，你不妨抽出一些时间出去(即使你一周可能只有一两个小时)。冥想。这有助于降低血压、慢性疼痛、焦虑和胆固醇水平，促进身心健康。一个简单的冥想练习是盘腿坐在一个安静的地方，慢慢深呼吸至少5到10分钟。试着每天至少花5分钟冥想来帮助你减轻压力。其他冥想技巧包括太极、瑜伽和其他运动、生物反馈和按摩疗法。
6.保证充足的睡眠。睡觉时，身体可以更有效、更快速地产生胶原蛋白和修复细胞。一定要给身体足够的时间自愈，消除痘印。训练固定的睡眠时间，可以提高睡眠质量，并且有规律。睡前4到6小时避免咖啡因、尼古丁、酒精和含糖饮料。它们是让你保持清醒的兴奋剂。安静、阴暗、凉爽的环境有利于睡眠。用厚窗帘或眼罩遮挡光线。保持房间舒适凉爽，18-24摄氏度(65-75华氏度)，保证通风良好。
家庭矛盾解决方法 家庭矛盾解决方法是什么
1.吸收别人的意见
有时候，你的想法可能因为家庭原因确实不可行。这个时候，最好和你认识的老师、亲戚、好朋友或者网友交流，和他们谈谈你的想法。如果大部分人不同意，你应该用客观的态度来调查你想法的正确性。如果你想坚持下去，你必须确保这条路是可行的，你能做到吗，你的能力允许吗.如果你觉得不可行，那就放弃这个想法。
2.后退一步，打开天空
记住，你的父母大多是站在你好的角度反对你的。有时他们的观点过于陈旧或尖锐，但虎毒不吃。他们总是为你好。如果能迁就一下家人，矛盾就少了。
和30岁儿子怎样沟通 家庭沟通的技巧
1.面对面交流更能解决问题。现在社交软件太多，家长和孩子都不习惯当面说。
2.表达自己的真实感受。人是非常复杂的情感动物。在我们心中，爱、恨、恨都是真实存在的。仇恨、愤怒、失望等情绪。这让我们很不舒服，无法去除。
3.在家庭交往中，听比说更重要。很多时候，父母很难去倾听，因为当我们努力去倾听的时候，也意味着我们自愿放弃了对事物的控制，这就需要我们内心有很强的安全感。
1、
面对面交流更能解决问题。现在社交软件太多，家长和孩子都不习惯当面说。一方面，社交软件交流更容易表达，在很多话难以说出口的时候，可以通过软件更大胆的表达出来。而社交软件打字，无法及时了解对方的情绪。如果一个词看起来很丑，加个笑的符号就变成了调侃。
2、
表达自己的真实感受。人是非常复杂的情感动物。在我们心中，爱、恨、恨都是真实存在的。仇恨、愤怒、失望等情绪。这让我们很不舒服，无法去除。不要羞于表达自己的感受。让对方感受到他们的爱，会促进他们之间的关系。
3、
在家庭交往中，听比说更重要。很多时候，父母很难去倾听，因为当我们努力去倾听的时候，也意味着我们自愿放弃了对事物的控制，这就需要我们内心有很强的安全感。学会倾听孩子的声音很重要。不管多大，他还是有自己的想法和想法。尊重并倾听他的意见，你们的关系就会和谐。
家庭自制酸奶的方法 酸奶的家庭版自制方法
1.准备酸奶的容器，放在锅里消毒。
2.准备两包纯牛奶，加起来大概1 kg左右，再加100 ml酸奶。
3.将纯牛奶倒入容器中，然后倒入酸奶，搅拌均匀。
4.搅拌均匀后，盖上盖子。
5.放入40恒温发酵7小时。
6.酸奶好了。吃的时候可以加点白糖或者蜂蜜。非常好吃。
