1.自由体操
什么室内运动减肥最多？俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动，无论如何也不会被认为是过时的两种有效的减肥运动。俯卧撑可以更好的锻炼胸腹部和手臂的肌肉，而仰卧起坐主要锻炼腰腹部。
2.经常爬楼梯
沿着楼梯慢跑是一种非常有效的有氧运动。具体方法是：以最快的速度爬6-12级楼梯，每次跑步后休息2-3分钟。这个练习是重复的。如果想锻炼腿部，不妨试着一步一步跳过，这样减肥效果更明显。
3.跳绳
跳绳对提高身体的协调性和灵活性很有帮助，还可以锻炼快速反应能力和耐力。而且最重要的是跳绳可以起到非常好的减肥效果，每天跳绳30分钟可以起到非常好的锻炼效果。
脂肪粒怎么形成的 脂肪粒形成原因
1.脂肪颗粒是一种长在皮肤表面的白色小疙瘩，大约有一根针那么大，看起来像白芝麻，多出现在脸上和眼睛周围。主要因素是皮肤表面有小伤口，在皮肤自我修复过程中形成白色囊肿；或者皮脂被角质覆盖，无法正常从表皮排出，堆积在皮肤表面，形成白色小颗粒。
2.脂肪颗粒的产生也可能与其自身内因有关，如内分泌失调、面部油脂分泌过多、面部清洁不到位等，使面部毛孔堵塞，形成脂肪颗粒。脂肪颗粒形成后，要多注意面部的清洁，少吃，以免病情加重，出现病变。
怎么瘦肚子脂肪 瘦肚子脂肪的方法
1.做家务和腹部
越来越好的生活条件表明我们的生活变得简单多了。比如我们不用拖把，而是用吸尘器，让家务变得简单，让我们缺乏锻炼的机会。为了减肥，可以放弃使用吸尘器，选择拖把和扫帚，甚至可以选择抹布，这样做家务的时候就可以活动了。
2.粗盐饮食
粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的废物和水分，加速皮肤的新陈代谢。可以去超市买一袋原盐，洗澡时用热水融成糊状，然后涂抹在腹部进行按摩。10分钟后，可以洗掉粗盐，然后就可以洗澡了。也可以在洗澡后将粗盐涂抹在腹部，这样可以促进腰部脂肪燃烧。如果对粗盐过敏，可以选择购买浴盐。
3.按摩方法
按摩可以促进皮肤升温，消耗大量腹部脂肪，促进胃的蠕动，减少胃对营养的吸收，促进血液循环，让体内多余的水分排出体外。可以先以肚脐为中心按摩左侧，再按摩右侧各部位30-50次，每天一次，长期坚持按摩就能看到效果。
4.腹部收缩
首先要学会腹式呼吸，即吸气时让小腹隆起，呼气时让小腹收缩。这种运动可以刺激胃的蠕动，使废物迅速排出体外，使气流通畅，增加肺活量。平时可以边走边练，也可以站着练。坚持久了，几个星期就能看到效果。
脂肪最终被分解为什么 脂肪的简介说明
1.脂肪最终分解成甘油和脂肪酸。
2.人体摄入的脂肪大部分被胆汁乳化成小颗粒。胰腺和小肠分泌的脂肪酶将脂肪中的脂肪酸水解为游离脂肪酸和单甘油酯(偶尔完全水解为甘油和脂肪酸)。
3.脂类是油、脂肪、脂类的总称。食物中的油性物质主要是油和脂肪。一般常温下是液体的叫油，常温下是固体的叫脂肪。脂肪由c、h、o三种元素组成，脂肪是由甘油和脂肪酸组成的甘油三酯，其中甘油的分子比较简单，但脂肪酸的种类和长度不同。脂肪酸分为三类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。脂肪可溶于大多数有机溶剂，但不溶于水。甘油c3h5(oocr)，是一种或多种脂肪酸。
