1.早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐，早上进行适度的有氧运动，比如早上跑步或者游泳。搭配瘦胸营养早餐：一个煮鸡蛋，一杯豆浆或牛奶，两根油条，吃多了两个馒头。这对于男生胸大很有效。
2.坚持跑步，每天锻炼手臂。跑步可以锻炼你80%的肌肉。每次坚持跑步40分钟，心率保持在110-140左右，然后锻炼手臂。这样别人会羡慕你的。
3.练习哑铃弯曲。想减胸，练哑铃弯！哑铃弯曲有利于肌肉向长线和流线发展，让男性乳房不再肉肉！不过刚做哑铃练习，肌肉和关节会有点痛，所以运动后要注意休息。
4、4:每天做仰卧起坐，每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，增加背部宽度。双手握得比肩膀宽，用力抬起身体使下颌超过单杠，然后控制身体慢慢下落。每天做这个练习，可以让你瘦胸，喝强胸。
5.做俯卧撑，坚持睡前做50个俯卧撑，锻炼胸肌。男生瘦胸、丰胸的方法就是多做运动。
运动瘦脸方法男生 男生最有效的瘦脸运动
1.嘴巴尽量张开成o形，然后合上，再张大，重复200次。这期间觉得脸颊有点酸痛是很正常的，因为平时面部肌肉锻炼太少，突然做这样剧烈的运动会感觉不舒服。休息一段时间后可以继续做，直到完成200。
2.如果你觉得很难每天以任务式的方式锻炼面部，也可以在有时间的时候使用面部按摩的方法(用手指逆时针方向按摩肉最多的部位)，做鬼脸。效果肯定不如200。
3.另外，可以用冷水洗脸。
4.每天用温水洗脸，用冷水拍打面部，可以刺激毛孔，达到收缩。时间长了，脸会变小。
运动员优秀加油稿300 300运动员优秀加油稿
1.运动员们，让我们为你们加油！运动员们，我们为你们鼓掌！起飞，通往终点的路不再遥远；壮烈真挚的欢呼声因为你而明亮；奋勇冲刺，广阔的天空之美会更加蔚蓝。
2.运动员们，我们为你们加油。你脚下的红色跑道，就是你驰骋的战场。健美操的每一步都倾注着激情，每一滴汗水凝结着果实，每一个动作都孕育着完美。啊！热血沸腾。
3.释放我们心中积攒的骄傲，打开我们倾慕的心，我们尽情欢呼。运动员们，终点就在眼前，加油，加油！成功就在你脚下。
运动瘦十斤的方法 教你如何运动瘦十斤
1.膝趾触：基本动作同上。脚尖伸直，膝盖弯曲45度，然后开始轮流“膝触膝”和“脚尖触趾”。记住碰到脚趾时膝盖抬高，换另一侧前重复几次。
2、半蹲抬腿：半蹲在椅子前，双手背在椅子上，和臀部一样宽，记得手指指向身体。弯曲手肘，同时将臀部降至地面，交替抬起双腿。注意双脚伸直，肩膀远离耳朵。
3.空中自行车：坐在沙发边上，用腹部力量将身体向后倾斜45度，双腿伸直离开地面，然后将拳头放在胸前，肘部朝外。双腿向身体弯曲，双手左右摆动，就像在空中踩自行车一样。
4.侧卧抬腿：躺在沙发上侧，头靠在上臂或用手支撑，然后伸直双脚，直到达到脚尖，向上直起一只脚，重复几次后再换另一侧。
