1、向前、向后活动脖颈，向前要达到胸部，向后仰时也要让颈部尽量深深地弯曲，让头部和地面达到平行。
2、侧向活动脖子，向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌肉充分得到伸展。
3、全方位360度画圈转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。
4、用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6~8次即可。
皮肤痒是怎么回事
第一，假如是刚刚洗过澡，可能是因为洗浴的水温过高，加之搓澡时比较用力，将皮肤表层的油脂洗去大半，造成皮肤干燥而发痒。这时可以在身上涂抹一些润肤露，增加皮肤的湿度。
第二，洗得过于干净会破坏皮肤的保护层，若是很久没洗澡了，身上也同样会因为太脏而发痒，只要定期洗澡保持皮肤清洁，就不会觉得痒了。
第三天气潮湿的时候，放在衣柜里的衣服也容易变潮。还有些换季的衣服，长久压在箱底，也极易滋生一些霉菌，或是沾染上肉眼无法看见的小虫子，所以当我们穿上这些衣服的时候，皮肤就会过敏的，所以就会出现皮肤过敏的情况，所以我们平时一定要定期做好晾晒工作，太阳光充足的时候多晒晒，消消毒杀杀菌。
手肘皮肤粗糙解决方法
1、手肘皮肤粗糙解决方法：洗完澡后用带肉柠檬轻揉10-15分钟。然后洗净，28天一疗程。或者用粗盐轻柔5-10分钟。半个月，一疗程，之后用盐水揉搓。涂抹身体乳或者有条件的可以购买深沉洁肤乳来涂抹。
2、肘部皮肤颜色发黑，是由于平时不注意肘部的保护，长期摩擦角质层增厚导致局部发黑。可以在洗澡时用温水浸泡，然后用手搓洗，去除角质可改善症状，还有色素沉淀导致的手肘部皮肤发黑，由于磕碰后局部结痂，痂皮脱落后局部血液流通不畅，或局部皮肤干燥受到外界刺激，不能保护皮肤会出现这种情况。不治疗对身体健康没有影响，注意局部皮肤的护理，每次洗澡后擦润肤乳，保持皮肤滋润可防止这种情况出现。如果肘部皮肤有瘙痒症状没有及时治疗，使肘部皮肤逐渐增厚颜色发黑，考虑是局造性皮炎或牛皮癣导致的，建议到医院皮肤科诊治。治疗期间饮食上要注意，刺激性食物不要吃，饮食宜清淡，尽量避免搔抓。
英雄联盟时光守护者皮肤价格
1、时间机器，23块。嘻哈精神，23块，遗迹守护者，39块。圣诞狂欢（冰雪节限定）。
2、基兰的皮肤，都只是外观上有所改变，技能的话，几乎都没有特效的。
3、《英雄联盟》（简称lol）是由美国riot games开发，腾讯游戏运营的英雄对战网游。《英雄联盟》除了即时战略、团队作战外，还拥有特色的英雄、自动匹配的战网平台，包括天赋树、召唤师系统、符文等元素。
4、《英雄联盟》由dota-allstars原地图作者steveguinsoo（dota主要开发者，dota中的羊刀以其名字命名）担任游戏主创，dota-allstars社区创始人pendragen加盟负责，同时还拥有曾任暴雪魔兽世界游戏策划、魔兽争霸3主策划、魔兽争霸3数值平衡师的tomcadwell担任主策。
