1、可以从内在调理皮肤，平时饮食上注意吃新鲜的水果蔬菜以及五谷杂粮，比如苹果，葡萄，猕猴桃，柠檬水，冬瓜，黄瓜，西红柿，薏仁米，红枣，红豆等等。
2、忌吃高脂肪食物，辛辣刺激性的食物。保持充足的睡眠，晚上睡觉要关灯，开灯睡觉影响褪黑素的分泌。在夏天最好不要在上午10点到下午2点出门活动，避免长时间暴晒。可以自制一些面膜，比如冬瓜面膜，黄瓜面膜等。
吃啥能养生又能美容
1、牛奶美白，牛奶中的铁、铜和维生素a有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有养生美容美白的作用，历来是女性养生美容佳品。
2、大豆保持皮肤弹性，含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，使皮肤保持弹性促进养生美容。
3、胡萝卜嫩肤抗皱，富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于养生美容维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
每天吃苦瓜能美容吗
苦瓜性凉味苦，且苦瓜中含有多种美容成分，奎宁精的蛋白脂成分能增强皮肤组织活力，苦瓜含有丰富的维生素c，能抵制黑色素生成，达到美白的效果。
用法：
1、将苦瓜洗净，放入冰箱约2小时；
2、取出苦瓜洗净后切成薄片；
3、用切好的苦瓜片贴在全脸，敷15分钟后，取下以清水洗净。
蜂蜜能美容吗
1、可以，直接服用。蜂蜜有排毒养颜的功效，和着温水，直接饮用即可，每天一杯，美容养颜。
2、蜂蜜可以混着珍珠粉、牛奶做面膜，可以美白。
3、洗碗脸之后在脸上直接敷蜂蜜，也可加入少量水混合，敷2-3分钟洗干净可以加快脸部新陈代谢，美白皮肤。
4、蜂蜜洗脸，温水打湿之后，按照洗面奶的方式用蜂蜜洗脸就可以了，可以让皮肤变得细腻光滑。
5、蜂蜜鸡蛋清混合做面膜，可以起到祛皱的效果。
