可能大家都不会知道煮豆腐其实比煎豆腐更营养健康豆腐中含大量植物蛋白，让卵巢更加解释以至于产出来的卵子更健康。但是一定要食用煮的豆腐，煎豆腐中的油中会含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，从而危害到我们的健康。每天吃点豆腐就够了，供我们人体所需要的能量。过量植物蛋白反而会对我们的身体带来危害。
少吃煎蛋。也许大家会很吃惊吧，鸡蛋不是很好的食物吗，怎么反而要少吃，鸡蛋可以多吃，但是煎蛋就不行了，煎蛋是用油煎出来的，女人如果经常吃油煎的东西很可能会增加患卵巢癌的风险。因为鸡蛋在煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，就像胆固醇氧化物等。这些就会有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢造成影响，进而可能成为癌。另外。油煎、油炸的任何食物和熏都有可能患上卵巢癌的可能。
最好躲的电脑辐射越远越好。科学研究表明，电脑产生的辐射直接会影响卵子的质量，但要想完全避免也是不可能的。现在很多的上班族女性一整天都可能面对着电脑的辐射。有人曾以为，把电脑屏幕换成液晶屏幕就可以避免一部分的电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是来源于电源。健康专家曾说过说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。这样才能最大程度的避免电脑辐射对卵巢的伤害。
女人保养卵巢吃什么
1、补充植物雌性激素
延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。
2、补充维生素和蛋白质
卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素d有调理雌激素平衡作用，维生素c、e以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜
3、多吃含叶酸的食物
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%，至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
4、来月经时多补铁
月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，让卵子更有活力。
年轻女人吃什么食物能美容
1、枣。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。
2、桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2至5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5到8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
3、动物肝脏。中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2―3次即可，每次10到30克，50岁以上的女性最好少吃。
4、豆浆。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。
5、蘑菇。蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素d，能增强人体免疫力，保护乳房健康。
6、红薯。红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。
7、洋葱。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。
8、苹果。苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光泽，是天然的美容品。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。
9、西红柿。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。
10、核桃仁。核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。每天吃1―2个整核桃仁，能补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。
11、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，能充分滋养毛囊。孩子每天吃2个，成年人每天1个比较适宜。
12、紫菜。紫菜滋润头发的功效可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘、维生素bb6等，能乌黑头发。做汤放些紫菜，不知不觉中就能获得一头黑发。
四十五岁女人还会有排卵期吗
1、不闭经就能排卵，下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期,连同排卵日在内共10天称为排卵期.再此期间同房容易怀孕。
2、也可以：你可以到医院做一下彩超和性激素六项的检查，看一下是否还有基础卵泡及卵巢功能。建议平时要多注意休息，不要劳累，不要熬夜，精神压力不要过大，放松心态。
