1、多吃维生素a。经常食用维生素a的人鸡皮肤能够明显的改观，比如：胡萝卜、青椒、菠菜、南瓜、动物肝脏等。
2、盐。用盐洗澡可以有效的去除鸡皮肤，不过在这里提醒大家盐还是购买浴盐，而不是家庭食用的盐。
3、维生素e。维生素e可以滋润皮肤，让干燥的皮肤变的有弹性。
4、滋润。鸡皮肤的通常表现形式是缺油、缺水，我们可以食用滋润型的沐浴液。
5、保持干净。如果条件允许的情况下可以多洗澡，争取一个星期最少2次的洗澡频率。
6、温度。洗澡的时候温度不宜过高，温度过高洗澡后更俗水分的流失，会使得皮肤更加干燥。
7、心态放好。鸡皮肤的治疗过程比较漫长，大家一定要保持良好的心态。
女生早晚保养皮肤步骤
早上护肤步骤：
1、清洁：由于不同的季节时间里人体肌肤呈现的状态是不一样的，因此对肌肤进行清洁动作时要根据实际情况进行。当肌肤灰尘比较厚重甚至非常油腻之时就要用清洁力较强的洁面产品进行深度清洗。而当脸部皮肤呈现出干燥脱皮现象之时则应选用温和的洁面产品进行清洁。
2、擦化妆水：对面部进行清洁动作之后就是用化妆水来保持皮肤表面的酸碱平衡了。不同的肤质要选用与之匹配的化妆水。柔软化妆水和收敛化妆水能够使肌肤紧致细滑，适用范围比较广。而敏感性肌肤则应该使用药物化妆水避免皮肤过敏。
3、擦化妆水的正确方法：使用化妆水时不能把它倒在手上直接擦到脸上。擦化妆水的正确方法是：将化妆棉缠绕在右手的中指上，用食指和无名指压紧，沾取化妆水，沿肌肉走向轻拍整个脸部及颈部，应按照前额、眼部、鼻部、脸颊、口周的顺序轻拍，面部“t”型区,应多拍几次。化妆水的用量一定要充足，特别在干燥的部位应当拍上大量化妆水。
4、擦乳液和面霜：脸部肌肤通常要经受风吹日晒，所以一定要保障每天擦乳液和面霜。油性肌肤可以选择清爽的乳液产品，干性肌肤则应选择滋润的面霜产品。季节变换时乳液和面霜产品也将有所不同。
5、擦隔离霜：一般的上班族都要化妆之后才出门，在化妆之前一定要擦隔离霜才能保障肌肤不受到伤害。在办公室经常面对电脑、或是外出受到强烈紫外线和灰尘的侵袭时肤色会泛黄、暗沉。擦上隔离霜将会有效地将有害物隔离在外。
晚上护肤步骤：
1、卸妆彻底清洁：忙碌了一整天工作之后肌肤也被厚重的彩妆憋得透不过气了，到了晚上一定要彻底进行清洁工作。回家之后一定要尽快卸妆保证肌肤在睡前完全恢复素颜的状态，给肌肤创造一个自我修复的畅通空间。
2、擦化妆水：将厚重的彩妆卸掉之后同样要给肌肤擦上化妆水，及时调整脸部肌肤的ph值，但是此时的化妆水不宜使用带保湿成分或酒精成分的化妆水。
3、定期护理：经常做面膜能够很好地改善肌肤状况，而晚上睡觉之前就是敷面膜的最好时机。做面膜前要先清洁，并且不要涂抹任何护肤品，在做完面膜之后再进行日常护理。在敷面膜时要注意，只需有规律地做面膜即可，不用每天都做。否则肌肤太过娇嫩反而更容易触发肌肤疾病。
4、擦乳液、美容液：为了保障肌肤持久健康在睡觉之前要擦上乳液或美容液，但是这种护肤品不宜太早使用，因为使用得过早会逐渐丧失分泌油脂的能力，造成老化的开始。因此，能够在早期养成自然美肌是最好的啦，尽量把使用化妆品和各种护肤品的年限往后推移。
12岁女生皮肤变白的方法
1、早晚用加一勺醋的盐水洗脸，皮肤会比以前更加白嫩，长期用效果会很明显。
2、每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水，皮肤会变的细腻，不过喝蜂蜜水需要坚持很长时间才能看见效果。喝方蜜水对肠道也有好处。便溺的女生可以多喝蜂蜜水。
3、每天喝新鲜的柠檬片泡水，跟蜂蜜水差不多的功效，也有润肠道的功效。有的女生喜欢喝酸奶促进消化，建议尽量不要和太多酸奶，对肠胃不好，所以还是多喝柠檬水或者蜂蜜水。
4、出门前十五分钟要涂好防晒霜，出门在外记得带防晒霜，大概两小时补擦一次。很多人认为夏天涂防晒霜就可以了其实冬天也需要擦。
5、多喝水，这个方法最为简单。经常喝水有助于促进新陈代谢，对皮肤和身体有很大的好处，所以要记得经常喝水（少喝碳酸饮料和果汁）。
6、充足的睡眠很重要。晚上十一点之前睡觉（早上在五点到七点之间排便可以很好的排毒），这样能让排毒效果达到最佳。
女生油性皮肤该如何保养
1、冷热水洗脸。先用热水洗脸让脸部毛孔开始打开，然后把里面的污垢都洗干净，水温最好在40度左右或以下，过高的话反而会伤害到你的肌肤，热水洗脸的时得要用洗面奶等，洗完后再用冷水冲击脸部，让毛孔进行收缩，减少油脂的分泌，坚持一天早晚各一次。
2、用活水洗脸。有些人喜欢接上一盆水再来洗脸，这样是不好的，用脸盆洗脸还很容易长痘痘，活水的意思就是用水龙头的水，油性皮肤的人可以考虑用水龙头洗脸或是直接用淋浴喷头。
3、擦脸的正确方法。很多人擦脸都是直接用毛巾随便擦一下就好了，其实也不对，最好的擦脸方法其实是风干，但是很少有人这么做，也可以用毛巾轻轻按压脸部，这样既不会损坏脸部的保护层，也让你不用等很久。
4、洁面乳的选择。油性肌肤一般都是很缺水的，但是洗脸奶却很容易让脸部的水分流失，那么该怎么办呢，建议的是选择泡沫比较少的洗面奶，这一类型的洗面奶比较的温和，适合油性肌肤。
5、爽肤水。爽肤水选择清爽的会比较好，也要选择有保湿效果的，这样就省去了保湿乳，也能让肌肤更加透气舒适。
