1、葵花籽：葵花籽拥有丰富的不饱和脂肪酸等成分，多补充不饱和脂肪酸利于消化消耗胆碱，从而利于女性体态处于纤瘦状态。加上脂肪堆积会影响肝脏功能，适当食用葵花籽利于保护肝脏。葵花籽含有丰富的维生素e，可促进女性皮肤再生等等。
2、红薯：红薯富含抗氧化剂以及胡萝卜素等成分，利于抗皮肤衰老和促进皮下组织细胞分裂再生等等。也利于改善头皮屑增多情况，可保护头皮。除外，红薯含有的胡萝卜素和维生素c对女性眼部和皮肤等方面都有好处。
3、西兰花：西兰花富含维生素c、矿物质以及膳食纤维等成分，利于保护皮肤以及保持皮肤的弹性。除外，西兰花也具有抗病作用，女性经常食用西兰花可预防宫颈疾病、子宫疾病等病症。
4、亚麻籽：亚麻籽含有的ω-3脂肪酸比较丰富，ω-3脂肪酸在抗衰老和去除皱纹等方面都有显著的效果。女性应经常食用食用亚麻籽，有利于解决皮肤衰老和皱纹增加等问题，可让皮肤变的光滑有弹性。
5、黄豆：黄豆含有丰富的黄体酮，有利于女性子宫健康。黄豆中也包括蛋白质、钙以及抗氧化剂等成分，女性多吃有利于子宫健康。常见的黄豆吃法有豆浆、豆花等食物，黄豆也能起到保护心脏作用。
6、红萝卜：红萝卜中含有的胡萝卜素和维生素a等营养成分能促进血红素的增加，可改善贫血问题。红萝卜中也含有丰富的铁元素，女性多吃可利于补血补铁不等，尤其是在月经期间食用红萝卜较好。
7、综上所述，女性想要做好保养工作，必须综合多方面入手。除了日常保养工作外，可通过饮食途径来保养。
女性吃钙片最佳年龄
1、女性一般年龄超过四十岁就建议进行补钙了，因为这个年龄骨中钙质就会流失增加建议你可以使用含维生素d的钙片进行补钙。
2、平时注意增加富含钙食物如牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头食用量，同时适量增加运动，多做户外运动，增加接触阳光的机会，因为紫外线可增加人体自身维生素d的合成，增加肠道对食物中钙的吸收。
六味地黄丸女性吃了有什么好处
六味地黄丸是一种调理肾虚的中成药，这样的药不但男性肾虚可以吃，女性吃了也是有好处的，我有的时候也会吃六味地黄丸的。
经验步骤：好处一、有些女性雌性激素下降，会出现脸上长斑的情况，特别是年轻女性，精神压力大，生活方式不好，需要由内而外地调养。可以内服浓缩六味地黄丸。
好处二、六味地黄丸通过滋养肝肾，调节体内脏腑功能，使肾精充足，肝血旺盛，气血上荣于头面，体内内分泌代谢正常，对女性皮肤和身体都起到调理的作用。
好处三、浓缩六味地黄丸适合于慢性病的长期调理，对于肾虚的女性服用效果也是特别好，不过需要一个长期调理的过程。
注意事项：六味地黄丸主要适合于肝肾虚亏者的女性服用，一定要对症治疗。
女性吃石榴对子宫好处
女性吃石榴对子宫好处，主要是利用石榴中丰富的雌激素含量，弥补女性自身分泌雌激素不足的情况，通过调节内分泌，达到缓解生理期不适、减轻更年期症状、美容养颜、保护心血管及促进新陈代谢的目的。
1、补充雌激素
雌激素是促进雌性生物第二性征发育、性器官成熟的重要物质，人类也需要充足的雌激素来促进子宫、卵巢等器官和组织的发育，保持身体健康。此外，充足的雌激素对于调节内分泌、软化心血管、维护代谢系统、促进骨骼生长成熟等都具有一定的作用。石榴中富含雌激素，能够帮助女性调理身体。
2、减轻更年期症状
随着年龄的增长，女性的卵巢机能衰退，分泌雌激素的量也会随之减少，石榴中富含多种有机酸、糖类、维生素和矿物质，还含有大量雌激素，能够帮助女性补充雌激素，减轻更年期雌激素水平下降引起的潮热盗汗、烦闷失眠等症状。
3、缓解生理期不适
女性的身体在缺乏雌激素、内分泌失调的情况下，容易导致生理期失常，出现小腹坠痛、腹部痉挛、烦躁失眠、胸闷头痛、恶心呕吐、腹泻腹胀等问题。多吃石榴可以为女性补充大量的雌激素，帮助女性调理内分泌，保护子宫的功能和健康。
4、美容养颜
石榴中除了雌激素外，还含有大量的矿物质、氨基酸及微量元素，能够为女性的皮肤补充足够的水分和营养物质，延缓皮肤衰老，还能够促进新陈代谢，加速代谢废物的排出，起到美容养颜的作用。但石榴也具有收敛涩肠的功效，求美者在食用时需要注意适量，以免引起便秘、上火的情况发生。
