预备式平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。
团摩下腹左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。功效：益气壮阳，交通心肾。
团摩脐周左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。功效：温经散寒，调理气血。
揉按关元穴右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0。5～1分钟。功效：滋养肝肾，调经止痛。
搓擦腰骶将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分钟，以腰部发热为佳。功效：强腰壮肾，活血通络。
揉按肾俞穴两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0。5～1分钟。功效：温补肾阳，强腰壮骨。
按揉足三里穴将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0。5～1分钟。双下肢交替进行。功效：补脾健胃，调和气血。
掌揉血海穴将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0。5～1分钟。双下肢交替进行。功效：活血化淤，通络止痛。
1、站立时，将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线。2、做顺腹式呼吸。吸气时腹部缓缓凸出，意念由外向内摄力;呼气时腹部缓缓凹进，同时咬紧牙关，提肛，用意念将体内的废气由内向外排除。练习时，每分钟做4-6次呼吸。每次练习，时间控制在3-5分钟内。每天只要有时间都可以做不限次数的练习。经期里腹式呼吸治疗痛经有效果原发性痛经发病时疼痛感明显，所以不再适合做上述运动，而是改为做抬脚运动，同样可以活络下肢血液，缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时，专家建议改做卧躺的腹式呼吸运动。卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上，其它的要求与无极式站桩的练习类似，如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线，同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。
女性面部的黄褐斑如何去掉
1、保证营养充足。
女性要想把面部的黄褐斑去除首先要保证营养摄入充足，因为一旦大家营养得不到保证的话面部出现容易黄褐斑。最近科学研究显示皮肤里面的酪氨酸酶活性增高的主要原因是饮食中长期缺少一种物质叫做谷胱肽，缺少这种物质后身体内黑色素增多，导致大量黑色素在皮肤堆积，就会形成黄褐斑。因此女性在平时千万不能过度节食，该吃的食物还是要吃的。
2、注意防晒。
每一位女性在出门的时候一定要做好防晒措施，因为紫外线对皮肤的伤害是非常大的，如果经常被紫外线照射的话就会出现黄褐斑，临床上黄褐斑的典型特征就是具有季节性，也就是冬重夏轻。主要就是一些女性夏天出去的时候知道防晒，但是到了冬天就忘记了防晒了，长期被紫外线照射，刺激黑色素细胞加快分裂，生成更多的黑色素，生成黄褐斑。
3、祛斑产品祛斑。
随着女性年龄的增长面部多少都会出现一点黄褐斑，要想让自己的面部皮肤变得白皙干净一点，还可以使用专业的祛斑产品。
双鱼女性格资讯
1、热爱幻想，不切实际：双鱼女的心中充满了各种各样的梦想，但大多都是没办法实现的，因为他们常常掉落到自己幻想的美好场景中不能自拔，而她们的感性和不切实际也使计划常常搁置甚至流产。
2、天真烂漫：像个小女孩的双鱼，对别人的依赖心理也很强。他们对于世俗的条条框框不在意，超脱于世俗的生活着，总能够找到宠爱她们的人。
3、自我放逐：双鱼女的心理承受能力较低，往往在经历过挫折和情伤之后要很长时间才能走出来，而且可能会染上一些恶习。
4、自我约束能力强。三月出生的双鱼女也是一个自我约束能力特别强的人，她们想要做什么事情的话，就会自己很好的把计划都制作好，然后严格的按照自己的计划来走。她们不需要任何人监督自己，因为哪怕你在一旁打扰，都不能够动摇到她们的决心，她们是无论如何会把事情做好的。
5、性格偏内向。月出生的双鱼女是性格特别内向的一个人，她们身边的朋友只要一双手就能够清清楚楚的数出来的。双鱼女对于朋友的要求很高，并不是对方喜欢自己，她们就会愿意跟对方一起玩的。她们希望对方是一个好玩的，跟自己合得来的人。而面对其他人，她们才不想多说一句。
小叶紫檀对女性的好处
1、按摩身体。小叶紫檀对女性有按摩身体的好处，小叶紫檀的分量较重，含有一种较木氧的物质，将它长期佩戴在手上时，可以与手腕相摩擦，起到按摩身体，舒缓肌肉的作用。
2、舒缓情绪。女性佩戴小叶紫檀还有舒缓情绪的好处，小叶紫檀能散发淡淡的香气，摸起来手感温润、凉滑，将它佩戴在身上，能较好的从触觉、嗅觉上缓解负面情绪。
3、装饰自身。小叶紫檀对女性也有装饰自身的好处，小叶紫檀盘玩后颜色为红棕至紫黑，外形变幻多样，具有较好的装饰作用，可以为佩戴者增添高贵、温婉的个人气质。
