1、早晨醒来时多吃食物
（1）这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
（2）醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。 茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、来不及吃早餐别空手上班
（1）如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。“永葆青春活力”――我们常常对老人发出这样的祝愿。那么，如何实现这一美好的愿望呢?美国健康专家迈克尔罗伊森向人们提出了12条锦囊妙计。
3、和孩子一样喝奶，一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4、睡不好会发胖
（1）下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7―8小时的人重6―8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。
（2）睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5、注重卵巢的保养
（1）在女性的一生中，卵巢起着格外重要的作用从青春期开始到绝经前，卵巢在形态和功能上发生着周期性变化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢经常不断地反复这种周期性变化。
（2）卵巢与女人的一生是那么的紧密，它是主导女人的灵魂，是它让女人容光激发，也让女人未老先衰，所以卵巢保养至关重要，可以通过吃卵巢保健品来保养。
6、加强运动
（1）把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。
（2）就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
7、饮食宜粗不宜细
（1）一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
（2）科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。
（3）随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
8、五分钟完全放松
（1）当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。
（2）人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
9、餐前餐后多补充水分
（1）饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
10、精神食粮
（1）谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。
（2）核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
（3）青春不是指生命的一段时间，而是指一种精神状态;它并不是指红润的面颊、透红的嘴唇和灵便的腿脚，而是指坚强的意志、丰富的想象和强烈的感情，它是指生命的源头活水的清新之感。
女性体脂率多少最美
1、体脂在20-22%的时候，马甲线基本成形，也不会太瘦，身材已经相当理想了。 再高一点，线条没这么明显，再低一点难度较大，饮食控制较难。 所以女生体脂率在20-22%左右的身材是最好的。
2、我们应该追求的是适当的体脂肪率，而非一昧的追求低体脂肪率。 一般人来说，男性的标准体脂肪率为18％以下，女性为23%以下，女性因为身理上因为皮下脂肪与乳房的关系，所以体脂肪会相对来说比男性高。
双鱼女性格资讯
1、热爱幻想，不切实际：双鱼女的心中充满了各种各样的梦想，但大多都是没办法实现的，因为他们常常掉落到自己幻想的美好场景中不能自拔，而她们的感性和不切实际也使计划常常搁置甚至流产。
2、天真烂漫：像个小女孩的双鱼，对别人的依赖心理也很强。他们对于世俗的条条框框不在意，超脱于世俗的生活着，总能够找到宠爱她们的人。
3、自我放逐：双鱼女的心理承受能力较低，往往在经历过挫折和情伤之后要很长时间才能走出来，而且可能会染上一些恶习。
4、自我约束能力强。三月出生的双鱼女也是一个自我约束能力特别强的人，她们想要做什么事情的话，就会自己很好的把计划都制作好，然后严格的按照自己的计划来走。她们不需要任何人监督自己，因为哪怕你在一旁打扰，都不能够动摇到她们的决心，她们是无论如何会把事情做好的。
5、性格偏内向。月出生的双鱼女是性格特别内向的一个人，她们身边的朋友只要一双手就能够清清楚楚的数出来的。双鱼女对于朋友的要求很高，并不是对方喜欢自己，她们就会愿意跟对方一起玩的。她们希望对方是一个好玩的，跟自己合得来的人。而面对其他人，她们才不想多说一句。
女性耳鸣治疗方法
1、通过饮食和生活习惯进行调理：女人耳鸣可以多吃维生素ce食物，因为维生素ce能提高氧化物歧化酶的作用，能有效提高人体对氧的利用率改善末梢血流量，对内耳起保护作用。
2、尽量待在安静的环境当中：对于因为工作环境嘈杂的情况引起的耳鸣，患者在日常生活中要保持充足睡眠，注意饮食清淡，尽量远离噪音大的地方。
