1、持球阶段持球阶段又分为握球和持球。握球是练习者用手指握住铅球球体，手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球，手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球。持球使学生将铅球之余右下颚和肩窝处并用手指抵制铅球，持球的位置一定要正确，否则出球时会造成掉球或脱手。
2、预备姿势两脚前后开立，前脚的脚尖与后脚的脚后跟在一条直线上，前腿伸直，后腿膝关节向内扣，力量压在后腿的前脚掌上，上体向后弯曲，双肩与投掷方向垂直，腰部充分扭紧。
3、最后用力阶段最后用力阶段是从左脚落地到铅球离手。最后用力阶段是从后脚瞪转开始的，瞪转开始后，积极送髋，形成超越器械的反弓形动作，在左臂的引导下，上体迅速挺胸抬起，此时右臂也开始大臂带动小臂发力推球，铅球在离手的一瞬间，手指拨球。
哪些篮球鞋适合女生穿最好是新款
适合女生穿的新款篮球鞋如下：
1、耐克品牌的杜兰特11代女款篮球鞋，该款鞋子加强了气垫的功能性，使气垫不容易破损，流线型的设计适合女生穿戴。
2、耐克品牌的詹姆斯13代女款篮球鞋，这一款鞋子采用了外包的设计，重点在于保护脚踝，女生的脚踝较为脆弱，适合女生穿戴。
3、安踏品牌的汤普森5代女款篮球鞋，这一款鞋子有黑金和白金两款类型，在颜色以及形状上较为低调，适合女生穿戴。
4、阿迪达斯品牌的哈登2代女款篮球鞋，这双鞋子底部有一层海绵垫，有助于吸汗，球鞋前面部分较厚，可以保护脚趾头，适合女生穿戴。
5、安德玛品牌的库里3代女款篮球鞋，该款鞋子有粉红色系列，在鞋子脚背部分有气孔，有助于气体流通，有良好的舒适度，适合女生穿戴。
女生有胡子怎么办怎样去除
1、食补
内分泌失调导致的“胡子”可以多食用促些进雌性激素增长的食物(豆制品、谷类、葡萄酒等)。也可以去医院开一些促进雌激素的药物作为调节。
2、刮除
用刮胡刀剃除，这个办法比较立竿见影。但是副作用就是，汗毛很快又会再长出来，刮的部位也会显得很青。实在没有办法，那么也只能选择刮了。
3、激光
激光的原理和身上激光脱毛是一样的。利用激光穿过皮肤表层到达毛发的根部毛囊，并破坏毛囊组织，使毛发失去再生能力。是一种永久性的脱毛手段。这个办法是对于体毛很重的女生来讲，而且对自己要求很高。一般来讲，是没必要进行激光脱毛的。
4、脱毛膏
如果嘴上的小胡子不是特别明显，也可以使用脱毛膏来脱毛。相对于刀刮，这个保持的时间相对持久。要注意的是，脱毛膏的选择一定要选择温和一些的，嘴唇处皮肤娇弱，不要使用太强力的脱毛膏造成皮肤损伤。
四个字的浪漫网名女生
夕夏温存
朝朝暮暮
心安勿忘
完美情人
最初模样
情深如许
一笔画情
无声静候
情人知己
盛世流光
守你如初
为君倾心
初心不负
念念不忘
一恋倾城
如梦如幻
纸鸢栀年
陌上初安
浅月流歌
勿忘初心
命中注定
回眸最初
风亦有情
尘埃落定
咫尺幸福
思念似蛊
折现浪漫
记忆之城
繁华若梦
思念复燃
素年凉音
瑾夏年华
青梅煮酒
逾期守候
一念無悔
生生世世
拥你久暖
夏花依旧
倾心所爱
旧时模样
与你初见
只若初见
沐年之夏
温暖慕城
安于此生
