哪些篮球鞋适合女生穿最好是新款

适合女生穿的新款篮球鞋如下：

1、耐克品牌的杜兰特11代女款篮球鞋，该款鞋子加强了气垫的功能性，使气垫不容易破损，流线型的设计适合女生穿戴。

2、耐克品牌的詹姆斯13代女款篮球鞋，这一款鞋子采用了外包的设计，重点在于保护脚踝，女生的脚踝较为脆弱，适合女生穿戴。

3、安踏品牌的汤普森5代女款篮球鞋，这一款鞋子有黑金和白金两款类型，在颜色以及形状上较为低调，适合女生穿戴。

4、阿迪达斯品牌的哈登2代女款篮球鞋，这双鞋子底部有一层海绵垫，有助于吸汗，球鞋前面部分较厚，可以保护脚趾头，适合女生穿戴。

5、安德玛品牌的库里3代女款篮球鞋，该款鞋子有粉红色系列，在鞋子脚背部分有气孔，有助于气体流通，有良好的舒适度，适合女生穿戴。

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腰肌锻炼方法女生

1、侧身弯腰运动

直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。

2、屈腿运动

仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。

3、举腿收腹

主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

4、坐式屈团身

主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。

5、“踏自行车”运动

仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20-30秒钟。

6、扭腰

一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

适合女生一个人旅行的地方

1、冰岛：几乎整个国家都建立在火山岩石上，大部分土地不能开垦，是世界温泉最多的国家，地热资源丰富，所以被称为冰火之国。

2、奥地利：阿尔卑斯山自西向东横贯全境，壮美的阿尔卑斯山脉是登山爱好者和冬季运动爱好者的理想去处；数百个秀美的湖泊，是夏季休闲和水上运动的好地方；超过四成的森林覆盖率和大面积草地牧场提亮了国家的绿色主色调。

3、丹麦：主要景点有美人鱼铜像、安徒生博物馆、圆塔、蒂沃利公园、大贝尔特海峡大桥。

4、新西兰：碧绿无边的草地，黑白相间的奶牛，远处有雪山，近处是鲜花。这个满布天然花园的国度，四季景致恰人，置身其中，满目苍翠绿林、仰首但见蓝天白云。

5、越南：当地的名胜古迹不少，还融合了东方的神秘色彩和法国的浪漫风情，加上农产品丰富，各种水果非常便宜，物价指数也低，11月到次年2月，城市里阳光明媚，晴空万里，山野间山青水秀，是越南最美丽的季节，也是去越南旅游的最合适时节。