孕妇吃什么胎儿眼睛大

现如今中国开放了二胎政策，又多了很多的准妈妈。每对父母都希望自己宝宝有一双漂亮大大的眼睛。除了自身的遗传之外，饮食方面也同样十分的重要。那么本期的孕妇饮食，为你解析。

1、维生素a

缺乏维生素a的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

推荐食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2、dha

孕妇应多吃富含dha的食物，dha是构成细胞及细胞膜的主要成分之一，能帮助胎儿视力健全发展。其中每100克鱼中的dha含量可达1000毫克以上。

推荐食物：鱼类，dha含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼；藻类；鱼油dha制品

3、α-亚麻酸

α-亚麻酸可在人体内转化成dha，孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中dha含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱。世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。

推荐食物：干果类：如坚果、核桃、杏仁、花生、芝麻等。

4、维生素c

维生素c是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。

推荐食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

5、钙

医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的机率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。所以要注意补钙，可以让胎儿不易近视。

推荐食物：海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物；牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。

延伸阅读

竹胎儿怎么做好吃

1、泡涨后炒、炖、焖皆可，味道也是很不错的。

2、竹胎儿又名梦荪，属于四川蜀南竹海特产，成熟打开后就长成我们看到的竹荪，竹胎儿藏于竹荪蛋中心，不断吸收营养供自己发育。成熟后撑破竹胎盘长大形成竹荪，竹胎儿营养媲美竹荪，营养十分丰富，口感嫩脆。

3、唐皮日休《夏景无事因怀章来二上人》诗之一：“水花移得和鱼子，山蕨收时带竹胎。”清朱彝尊《普天乐》曲：“钓侣诗朋看都在，把封泥酒罋齐开，鸡头竹胎，谷芽饼餤，油菜花薹。”

孕妇吃什么胎儿皮肤好

每一位准妈妈都想生出一个漂亮的小宝宝，五官一般是遗传固定的没法改变，但是皮肤的质量却是吃出来的。那么孕妇多吃什么使宝宝的皮肤水嫩嫩的呢？本期的孕妇饮食，为你解析。

1、苹果

有许多怀孕的女性选择吃苹果，这是正确的。这是因为苹果，不温不凉，而且宜于消化，对于怀孕的女性来讲是天果，不仅对怀孕的女性有皮肤有帮助作用，而且胎儿也能直接吸收苹果的营养，对胎儿的皮肤有着很好的提白度以及红润度。

2、人参果

这个水果是白色的果实，对于怀孕的女性来讲，也是很好的，只是味道有些怀孕的女性可能无法接受。只是建议你为了宝宝的皮肤，你还是选择吃一些。一般情况下，建议是吃白色或者是红色的水果，对胎儿的皮肤都有帮助作用。

3、牛奶

牛奶的好处，就太多了，当然，对于怀孕的女性来讲，也量晚好的饮料类食物。牛奶适合在你吃了一些有沉淀素的食物后，可以喝后，用来把这些色素排除体外，从而不会让色素沉淀在宝宝的皮肤上。

4、猕猴桃

猕猴桃被称为果父，可见其营养价值的好。当然了，对于怀孕的女性来讲，吃猕猴桃也是很好的。尤其是可以抵抗黑色素的沉淀。既然如此，当然是可以抵抗怀孕的女性的黑色素，也可以抵抗胎儿的黑色素的沉淀的。

5、白菜

多吃白菜不仅有助于消化，而且也是一种营养的物质。对于怀孕的女性来吃，吃白菜，可以排毒的功效的同时，也能让你的消化更好。一般情况下，建议你用白菜炖豆腐来吃，这样，起到的效果就真心不错了。

6、胡萝卜

吃胡萝卜的好处，大家可能都知道，怀孕的女性吃，当然效果更好。因为平时的时候，吃胡萝卜能对抗皱纹，当然，对于胎儿的皮肤来讲，也是起着很好的作用的。可以让宝宝的皮肤红润的同时，能促进皮肤的机理细嫩。

怀孕后，这些蔬菜要尽量少吃，以免影响胎儿

众所周知，多吃蔬菜对身体非常有益。每种蔬菜具有不同的营养价值，并且可以向人体添加不同的营养素。但是孕妇是特殊群体，在饮食方面需要注意的事项比较多，有一些蔬菜也不适合孕妇吃。

怀孕后，下面几种蔬菜要尽量少吃，以免影响胎儿

香菜

香菜有一种独特的香味，很多人喜欢用香菜来做汤吃。但是孕妈最好就不要再吃香菜了，因为香菜中含有一种物质具有刺激子宫收缩的作用，孕妈吃太多很可能会造成流产，可能会对胎儿造成很大的伤害，因此孕妈嘴巴再馋也不要贪吃。

苦瓜

苦瓜是咱们日子中常见的食物，苦瓜性寒，味道略苦，具有很好的清热解暑的功效，一部分人吃不习惯，一部分人却十分爱吃。尤其在孕期的孕妈们要注意，怀孕就不要吃苦瓜了哦，因为苦瓜属于寒性食物，对胎儿的生长发育不利。

马齿苋

马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，本草纲目上记载其滑利凉胎，能滑胎，所以孕妇还是慎用为佳。马齿苋能够使子宫的平滑肌收缩，所以孕妇应该忌吃马齿苋，但是如果是在临产之前又属例外，可以多吃马齿苋，这样反而更有利于顺产。

苋菜

怀孕的妇女在临产前可以食之，因为苋菜性属滑利，有通窍滑胎之功效。《本草纲目》中就有苋菜滑胎的说法。而《饮食须知》当中也记载了：苋，妊妇食之滑胎，临月产食之易产。因此可见，孕妇足月临产时食之是最适宜的。但同时有指出，苋菜具有滑利之性，所以早起妊娠的孕妇应该忌食。特别是有流产倾向或是有习惯性流产史的人更应该忌食。

青番茄

西红柿是常见的一种水果蔬菜，而且做法很多，最常见的就是西红柿炒鸡蛋或者用它来做汤，营养价值丰富。而且西红柿无论是红的或者是青的时候都可以吃，但是对于怀孕后的孕妈妈，清西红柿就不要再去触碰了。因为像这种不成熟的西红柿，还有丰富的生物碱，吃多了只会导致子宫收缩，不利于胎儿健康。

这些水果也不适合孕妇吃

山楂

山楂具备活血化瘀通经络的功效，会导致子宫收缩。

因此，孕早期的准妈妈通常都是要禁止吃山楂的，尤其是那些有过早产史和流产史的孕妇，胎儿本身就不稳定，万万不可贪一时口欲。

番木瓜中含部分番木瓜苷有增多子宫膨胀的作用，因为，为了防止没有测的小产或者难产，孕妇最好没有要吃番木瓜，没有管生熟都没有宜吃；由于即使番木瓜烧熟了，也没有能毁坏番木瓜苷。

榴莲

榴莲对于女人来说，真的是不可多得一种宝贝，人们觉得不堪其臭，但是喜欢它的人却能大赞其香，它倒是适合病后、产后或是有痛经的女性。但是在孕期间，要是不想生出个“火球”小宝，最好是远离榴莲！它适合寒性体质的人吃，再者它糖分高，孕妈不可在孕期把它当补品吃，容易搞成妊娠糖尿病！