1、吃冷食。试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
2、夜晚的小零嘴儿。在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。
3、少食多餐。或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
4、避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
5、小口喝水。不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。
hcg到达多少会产生孕吐
怀孕后，hcg的值会每天都增高的，大约增长到10万的水平(5周左右)就会发生孕吐等妊娠反应。但hcg值只是作为一个参考值，孕吐反应的发生还要看个人的体质、营养与坏境。
怀孕一般是从第5周开始(也有更早些开始的)会发生孕吐，会在12周之后结束，第2、3个月是最严重的时期，但也有推迟结束甚至延续整个孕期的。
孕吐会引起胃肠胀动，一般不会造成肠胃的伤害。但严重或长期的孕吐会造成孕妇心情不佳、食欲不振、营养不良等，从而影响孕妇自身的健康和宝宝的正常发育。虽然目前还没有方法从根本上阻止孕吐，但是在饮食结构和生活习惯上做一点调整会起到很好的改善缓解作用。
缓解孕吐的10个小窍门
1、建议饮食上少量多餐。
2、尽量不要闻刺激性的气味。
3、建议清淡饮食，不要吃高脂肪、油腻煎炸的食物，因为进食这些食物会加重胃肠负担，造成消化不良。
4、可以备点小零食，少量多餐，饿了的时候可以吃一点，避免空腹难受。
5、可以吃点生姜，因为生姜有止吐的作用。
6、不要吃冰冷或过热的食物，因为太热的食物气味相对比较浓，可以吃点温的食物。
7、呕吐严重时适量喝点水，喝水后可以通过吐水缓解一下呕吐的症状，减轻难受程度。
8、如果实在呕吐的厉害，可以服用维生素b6。
9、可以戴上穴位腕带或者穴位按摩，缓解孕吐。
10、服用叶酸或者维生素片的时候不要空腹服用。
怀孕多久会孕吐
1、女性在怀孕六周左右会出现怀孕症状，如月经推迟、基础体温持续上升、恶心呕吐、尿频、乳房和皮肤变化等，这些早孕症状通常会持续到怀孕3个月。但并不是每个人在怀孕初期都会有反应。女性若怀疑自己怀孕了，可以用验孕棒、验孕试纸等工具自我检测一下，最好到医院进行检查，结果更准确。
2、需要明确的是，不同人群的怀孕反应差异非常大，仅仅通过怀孕初期出现的症状来确定自己是否怀孕是很不科学的。女性出现以上身体变化很可能是由于疾病、身体内环境变化等因素引起，并不一定是怀孕了。女性一定要到医院进行hcg尿检或者hcg血检、b超等检查，这样才能准确地判定自己是否怀孕，从而做出正确的处理。
3、许多女性在怀孕的时候，有着不同程度的早孕反应症状，如呕吐、乳房胀痛、体温变化等，其中呕吐最为常见。有统计结果表明，约50%的女性在停经6周前后就会有恶心呕吐、头晕、乏力、食欲不振、偏食等症状出现，到妊娠12周左右症状会自行消失。
4、但每个人的妊娠反应不一样，呕吐的时间也不一样，程度也会有轻有重，有的人反应厉害，可能从怀孕初期至分娩前一直吃什么吐什么，有的人则反应较轻，基本没有怎么呕吐，还有些孕妇在整个孕期都不会有呕吐的症状。需要注意的是，怀孕后是否有孕吐因人而异。如果女性在停经六周左右出现恶心呕吐的症状，需要考虑到是否怀孕。
