早餐：1杯孕妇奶粉＋1个鸡蛋＋主粮若干；
午餐及晚餐：米饭或面条＋肉鱼豆＋蔬菜＋亚麻籽油；
午及下午加餐：水果2个；
睡前加餐：1杯孕妇奶粉＋少许硬果如核桃、杏仁；
另外，多饮水、吃多种维生素矿物质补充片
怀孕了怎么老是做噩梦
原因一：孕激素；怀孕时做的梦，之所以会和平常有所不同，通常与准妈咪们的睡眠质量的改变有关。尤其是进入了怀孕后几个月，受到孕激素等因素的影响，大多数孕妈基本都是处于浅睡眠状态，结果，不但做梦的概率会增高，也比较容易被惊醒。由于人类处于浅睡眠状态的时候，虽然身体上处于完全休息的状态，但精神上却是处于紧绷状态。因此，可能白天小小的刺激，也会令准妈咪的大脑皮层异常活跃，不仅做梦多，而且梦境更加逼真、更加吓人。
原因二：睡眠时间；准妈妈之所以会做完噩梦后，次日醒来会觉得很累，要么是你睡眠时间过多，要么是过少。
原因三：情绪；情绪起伏大以及情绪不好也会引起准妈做噩梦。
怀孕一个月症状有什么
症状一、停经:停经是怀孕早期的最早、最重要的“信号”。凡是月经周期一向正常的已婚育龄妇女，如果月经过期超过10天以上,就应考虑到有怀孕的可能,如停经超过2周以上就需要到医院检查原因。这也是发现早孕最早最明显的情况，一般有了这样的现象后就要进行必要的检查。
症状二、早孕反应:多数妇女可出现头晕、乏力、嗜睡、唾液分泌增多、食欲不振、恶心呕吐等现象，呕吐多在清晨或空腹时发生。有些孕妇特别喜好吃酸性和生冷食物。上述这些现象称为早孕反应，多在怀孕后12周左右自行消失。少数人的早孕反应比较严重，持续时间也较长。
症状三、基础体温的变化:测量基础体温的妇女可以由此知道早期怀孕。妇女正常的基础体温呈双向曲线，即排卵前较低，排卵后升高，如月经到期未来潮，体温升高后不再下降，并保持在18天以上，这时表示已经怀孕。
怀孕六个半月了胎动多少次正常
怀孕六个月胎动在每小时3~5次是正常的，胎动可通过孕妇自测或通过b超检查监测。胎动突然增多或减少，都提示胎儿宫内缺氧，只要胎动有规律，变化不大，就算正常。如果长时间没有胎动或者很急促、很频繁的胎动，就要去医院检查，防止胎儿过度缺氧。建议在怀孕期间要保证饮食营养丰富，注意休息和睡眠，放松心情，定期去医院做产检。
