1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素a、c以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素b和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素b和c、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、晒太阳，使机体产生多种维生素d，以保证胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
孕妇吃桃子的注意事项
1、桃子不能多吃
孕妇由于内分泌系统的变化，胃肠平滑肌张力减弱，胃肠蠕动减慢，此时的消化功能有所降低，而桃子中含有大量的大分子物质，吃多了会加重胃肠道的负担，造成腹痛、腹泻，这也是孕妇不可多吃桃子的原因之一。
孕妇在怀孕期间，由于体内激素的变化，体内多偏温燥，而桃子也属于温性水果，孕妇吃多了会加重燥热，造成胎动不安，可能会引起流产，另外有些孕期便秘者，桃子吃多了会加重便秘的症状，所以对于孕妇来说最好要少吃桃子。
另外有些特殊过敏体质的孕妇，吃了桃子之后可能会出现过敏反应，出现风疹、腹部疼痛、呕吐等症状，所以对桃子过敏的孕妇最好不要吃，以免影响胎儿的健康发育。
2、不能吃桃仁
此外，很多人有喜欢吃桃仁的习惯，桃仁有破血行淤、滑肠通便的功效，而且桃仁含有挥发油和大量的脂肪油，泻多补少，所以不要多吃，桃仁吃多了，可导致中毒，早期有恶心、呕吐、头疼、头晕、视力模糊、心跳加速等现象，严重者可导致心跳停止。尤其是孕妇，更不要食用。
3、吃桃时要去皮
孕妇吃桃时，最好去皮吃，以免桃上有防腐剂。
孕妇牙膏如何挑选
1、成分必须安全：孕妈在选购牙膏时要仔细查看牙膏的成分，最好选择成分天然、不含有害物质的孕妇专用牙膏。
2、功效必须合适：由于孕期易患口腔疾病，在选购牙膏时，应有针对性地选择具有防治口腔疾患的孕妇牙膏。
3、口味必须温和：孕妈对气味特别敏感，在选购牙膏时不妨先闻一下，如果味道太浓，直接刺激咽喉产生不适，最好不要购买，建议孕妈选择成分安全、温和不刺激的牙膏。
孕妇可以吃火锅吗
1、怀孕是可以吃火锅的，但是建议少吃。
2、火锅它里面含有过量的调味品，热量高，并且属辛热，吃太多容易导致孕妇出现便秘、痤疮、口舌生疮以及咽喉肿痛等上火现象，甚至会导致胎动不安，引发一个流程。
3、所以说孕妇妈妈可以吃火锅，但是建议少吃，最好不吃，如果吃最好吃清汤。
