1、怀孕期间不宜过度的进补，吃燕窝的时间最好在早晨6-7点钟左右。燕窝虽好，不能每天进食，每周吃2-3次的腋窝，就完全可以满足需要。如果孕妇吃即食燕窝，每次30克左右就可以，如果吃干燕窝，每次3-5克。吃燕窝时，要注意燕窝的干净卫生，充分浸泡后彻底清洗干净，除去里面的各种杂物。
2、燕窝中富含生物活性物质，可以有效的促进胎儿各方面的发育，给胎儿提供成长所需的营养。同时还能提高胎儿的免疫力，让胎儿出生时有强健的体魄。燕窝具有清热润肺、通便、降血压的功效。所以，孕期如果胃口不好，出现孕吐的准妈妈们可以吃点燕窝，燕窝炖出来是味道极为清淡，但可以帮助孕妇促进胃部动力恢复。
孕妇早餐吃什么
1、为了保证各种营养素的均衡摄入，孕妇的饮食不应局限于单一种类的食物或饮食，而应注重多样化的食物，以保证各种营养素的均衡和全面摄入。
2、孕妇的早餐可以以全麦面包、全麦饼干、谷类食品和其他全麦食品为主食，还有牛奶或豆浆。如果条件允许，最好添加少量水果。当然，应该有适量的瘦肉、鸡蛋等食物，这些基本上可以满足碳水化合物、维生素、微量元素、蛋白质、脂肪等营养物质的供应。
为什么孕妇不能吃牛肉
1、老人家说孕妇不能吃牛肉是因为吃了牛肉胎儿皮肤会变黑。其实，老人家的这些说法都是没有科学依据的。孕妇是可以吃牛肉的，而且牛肉的营养成分对孕妇的健康很有益处。牛肉的营养价值而言，孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，不仅可以预防缺铁性贫血，而且能够增强准妈妈们的免疫力。
2、孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，牛肉中富含丰富的铁和锌，每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%。因此孕妇吃牛肉补铁和锌比一般其他的食品都更好。牛肉还具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用，综合来说，是一种适宜孕妇食用的滋补佳品。
孕妇可以吃白果吗
首先：孕期不宜吃白果，因白果含有一定量氰甙，孕妇服后极易使胎儿神经受到毒害，又因胎儿在母体内的分化取决于其神经的正常发育，所以很可能使正在发育的胚胎四肢部分受到伤害而出现畸形。
其次：孕妇慎吃白果。白果属于药材类，虽然具有很高的食用价值、医用价值和保健效果，但是白果除含有淀粉，蛋白质，脂肪外，还含有氢氰酸，白果酸、氢化白果二酸及白果醇等有毒物质，(生食或炒食)过食易引起腹泄，是药三分毒。
最后：白果中有一种类似鹰碱的物质，将它的溶液注入实验动物内，动物可出现抽搐，最后可因延髓麻痹而死亡。成人每天一般不能食用超过7颗，否则容易引起中毒。孕妇如果在平时食用了过多的白果，就有造成胎儿的发育出现停止或者身体畸形的情况，因此孕妇最好慎吃白果。
