食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
怎么知道自己有没有怀孕
1、要知道是否有怀孕，首先就会导致出现有月经不来。如果平时月经期正常，出现月经推迟一周不来，那么就有可能怀孕了。怀孕了会导致出现有恶心呕吐、食欲不振、乳房出现有增大、胀痛，乳晕出现着色变黑，也会导致出现腰酸腰痛，出现有嗜睡疲劳的现象。
2、当出现有这些症状的可以自己先用早早孕测试纸测试，如果是两根红线，那就提示是怀孕了，然后到医院里进行验血hcg检查、b超检查帮助确定，怀孕了一定要注意休息，避免做剧烈运动，在早期也要避免发生关系，避免发生流产。
怀孕前要铭记的好“孕”备忘录
做1次健康体检 孕前体检没商量!你和他的身体健康，是孕育健康宝宝的基础。医生要求你做的孕前检查基本包括：血常规、尿常规、肝功能、身高和体重、血压、心电图、胸透、口腔、妇科、体内微量元素等。另外，医生还会根据你的具体情况增加一些检查项目，一定要详细地把自己的病史和家庭情况告知医生。
有1项检查千万不能忘——宫颈癌防癌筛查 妇科常规检查有时候并不能准确地检查出你的子宫颈情况，而子宫颈的健康状况正是30岁女性最应该关注的体检项目之一，因为子宫颈的病变漫长而没有明显症状，但是一旦怀孕会加速可疑癌细胞繁殖速度。
有1种难炎之隐一定要先治疗 几乎每个女性都曾经或者正在患有不同程度的阴道炎症，这类炎症如此普遍又不像其他疾病那样听上去十分严重，所以，很容易让人觉得没什么关系，在做怀孕准备的时候很少考虑这一点。但是，如果在阴道炎症没有被治愈的时候怀孕，可能会导致胎膜早破、早产，分娩时也会感染胎儿。此外，女性怀孕后性激素水平高，使阴道充血、分泌物旺盛，更有利于霉菌生长，使原有的炎症更严重。
实施1个健身计划 每天运动不仅能保持正常体重，而且有利于顺利度过孕期，还有助顺利分娩，比如：每天中速步行30分钟，或每星期游泳1次至2次，或每星期做2次至3次瑜伽。其实，只要是不激烈的有氧运动都可以。
特别需要1种营养素——叶酸 从你打算怀孕的前3个月起，每天就要补充600毫克左右的叶酸，一直需要补充到怀孕后3个月。因为准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。叶酸具有抗贫血的性能，能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率，还有利于提高胎儿的智力。
足月产指怀孕多少周
妊娠满37周至不满42足周期间分娩称为足月产，这个时候出生的宝宝都是在正常范围之内的。
怀孕的天数是从末次月经的第一天算起。妇女怀孕以后，要测预产期，人类推算妊娠期，即从受精到分娩，需要266天左右，但人们往往不能判断受精的准确日期，因此，难以从受精之日开始计算。于是以末次月经之日开始计算妊娠期，实际上这时精、卵尚未结合，真正的受精时间要晚14天左右，因此人们常说的怀孕天数为280天。
