喝0卡0糖的饮料真的不会变胖吗

女孩子夏天最不缺少的就是饮料了，但是这些饮料和奶茶喝多了之后是会变胖的，因此市面上出现了很多0卡0糖的饮料。那么喝0卡0糖的饮料真的不会变胖吗？怎样喝饮料不会变胖？下面小编带来介绍。

喝0卡0糖的饮料真的不会变胖吗

0蔗糖中的蔗糖只是糖的一种，糖有单糖、双糖等很多种，不能以蔗糖来代表所有的糖分。

据中国农业大学食品学院副教授朱毅介绍，每100毫升饮料中脂肪和糖的含量分别低于或等于0.5克，就可以标注“零脂”和“零糖”，每100毫升饮料的能量低于或等于4大卡即可标注“零卡”。因此，代糖饮料的“零”，实际上不等于一点没有。据了解，目前许多代餐食品不使用蔗糖，而是使用三氯蔗糖，其属于人工代糖，有临床观察发现长期食用三氯蔗糖，对胰岛素敏感度有影响。

代餐食品只是一种普通食品，不应明示减肥效果，消费者应该理性购买代餐食品。

怎样喝饮料不会变胖

饮料热量高，尽量少喝，如果饮料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情况下，使用下面这个方法：倒半杯果汁，然后用矿泉水将杯子剩余部分填满，便制作成一杯可口的、有营养的、低热量的特殊饮料。

茶是我们中国人千百年的待客的佳品，同时也是一种非常健康的饮料。我们中国人都非常喜欢喝茶，也在喝茶的过程之中学会了一些养生之道。茶叶之中含有的非常营养物质也是相对比较的多，比如茶多酚、茶多糖、儿茶素等等。这些有益于身体健康的物质，对于减肥也有着意想不到的效果。

而且根据相关的研究数据发现，每天坚持饮茶的茶肥胖发生率远远低于不喝茶的人。

想要喝饮料不长胖，那就只有一种饮料或许才可以做到了，那就是自制的饮料，说到自制的饮料，一般人首先想到的都是果汁，因此我们需要提前说明，果汁并不在考虑范围之内哦，对于水果来说，吃整个的水果肯定要比喝果汁更加的健康，尤其是夏季，也少了滋生细菌的缓解，因此建议还是吃整个的水果或许会更好，营养素也不会有什么损失。

那么对于饮料来说，是可以利用水果来进行搭配的，只需要调味就可以了。

延伸阅读

长期喝饮料会怎么样

1、长喝饮料容易得糖病，有些饮料的成份中含有一定的糖浆，长期喝会增加身体内的糖量，会变成糖尿；

2、长喝饮料对牙齿不好，有些饮料含有一定的色素，而色素会腐蚀牙齿，会使牙齿变黑并损坏，因此，少喝饮料对牙齿起了一定的保护；

3、长期喝饮料是有损身心健康，有些饮料中含有有一种叫啡因的物质，喝多了会变成慢药，对身体和大脑都有影响；

4、长期喝饮料对畅胃不好，有些饮料中含有碳酸，喝多了会导致畅胃酸性过高，对身体不好；

5、长期在运动之后喝冷藏过的饮料，对身体的健

碳酸饮料为什么不能多喝

碳酸饮料里面有大量磷酸，过多摄入磷酸会影响人体钙的吸收，造成钙、磷比例失调，从而影响骨骼生长，甚至威胁到骨骼健康。

碳酸饮料（汽水）类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料。碳酸饮料，主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。

能量饮料喝多了会怎样

能量饮料中咖啡因的浓度很高，过量饮用会导致失眠，躁动和心血管并发症，包括猝死，这些都是非常大的健康风险。能量饮料的含糖量可以与含糖苏打水和果汁媲美，添加糖的健康危害太多，包括促进衰老，促进癌细胞生长，增加体重和导致慢性炎症。能量饮料与酒精的结合并不少见，尤其是年轻人。然而，同时饮用能量饮料和酒精的人可能会面临健康危险。将能量饮料与酒精混合在一起的年轻人酗酒的可能性是单独饮酒可能性的两倍之多，所以最好不要将酒精与能量饮料混合。