1、好的青海黑果枸杞1360左右1斤一般喝水杯大概300ml左右，泡20粒到30粒，要看水的多少，黑枸杞的颗粒大小哦。
2、泡水，要注意水温，开水凉三四分钟再放枸杞，花青素会最大量的释放，而且不会破坏花青素。
3、一般可以冲泡3次左右，一直泡水到皮色发了白，就不要喝了，说明花青素全泡出来了。
4、最常见到的方法是泡水喝，煲汤。一种新的制作方法就是将枸杞放入粥中，加入不同的食材，产生不同的功效。
5、同时选择好的黑枸杞也很重要 ，稀牌的野生黑枸杞是个不错的选择。他们的黑枸杞产自青海海拔2000多米的地方，天然野生的，花青素含量高。
枸杞可以和茶叶一起泡水喝吗
1、虽然枸杞和茶叶都有比较好的养生作用，但是这两者不可一起泡。
2、因为茶叶中含有的鞣酸是比较多的，会吸附枸杞中的一些微量元素，从而形成人体难以吸收的一些物质，所以好东西并不是放在一起吃最好。枸杞含有丰富的游离氨基酸，甜菜碱，牛磺酸，还含有大量的矿物质，能够调节机体的免疫力，还可延缓衰老，可以用枸杞来熬汤，还可喝枸杞菊花茶。
红枣枸杞能和燕麦片一起熬粥喝吗
红枣、枸杞能和燕麦片一起熬粥喝。
燕麦具有美容保湿润肤、美白祛斑、抗皱抗氧化、滋润护发的功效，经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性，红枣是补气养血的圣品，善用红枣即可达到养生保健的功效。
枸杞：治肝肾阴亏、益精明目，用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明。
材料：红枣10个、燕麦片80g、枸杞20g、水适量、大米适量；
做法：
1、红枣洗净，去核；
2、枸杞洗净，用水泡一下；
3、燕麦片用水洗一下；
4、锅内放入燕麦片和大米，加四、五倍的水，若锅比较小，可以煮到一半时再加些水，大火烧开后转小火熬煮；
5、大约煮二十分钟，汤汁变得比较粘稠；
6、放入红枣和枸杞，再小火煮五分钟左右即可。
枸杞子配什么喝最佳
1、枸杞和红枣、黑豆、黄芪一起煮水喝是最佳食用方法。红枣补中益气、养血安神；黄芪益气固表、敛汗固脱；解表清热、补虚黑发；枸杞更是益处多多。
2、枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素e、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命。
