1、喝酸奶健康减肥，但是不是所有的酸奶都健康和减肥。
2、喝酸奶的好处是帮助我们促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。所以我们喝酸奶也应该选择肠道工作最繁忙的时候，就是我们的饭后。饭后喝酸奶的话，能够帮助我们促进肠胃的蠕动，减轻肠胃的负担，帮助我们消化，避免食物堆积和长胖。所以喝酸奶的最适合的时间点应该是我们我们饭后。若是饭前和肚子比较空的时候，要注意不要喝酸奶，容易造成反胃。
青汁怎么喝减肥最有效
1、可以在每天早晨饮用一杯青汁，空腹饮用青汁可以有效的调理体内酸碱平衡，排出体内的毒素，同时也可以促进体内油脂物质的快速分解，改善自身出现的便秘问题具有很好的功效。
2、如果想要达到减肥的目的，建议大家也可以在每天晚上睡觉前适当的喝一些青汁，都有助于提高自身胃肠蠕动能力，缩短食物在自身肠道内贮存的时间，帮助自身摆脱肥胖的困扰。青汁不宜饮用过多，每天饮用150ml左右即可。
正确喝水减肥让你天天瘦
清晨起床喝水 清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。这招清晨喝水keepfit法有不少明星都效法，瘦腹成功指数极高!
餐前喝清谐茶减胃口 餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。此外，餐前喝清谐茶，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。研究显示，餐前一杯清谐茶可以刺激交感神经系统长达 1.5～2小时，接着所分泌的***可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
下午喝水减赘肉 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的。而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。洛神花：解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的，冷、热饮都可以。陈皮：可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积(许多中医减肥配方中都有它，陈皮性温，和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好)。茴香：可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖(这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香，是一种多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的种子)。迭香：促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖(它的功效很多，是一味很好的花草茶)。
喝水能减肥吗
1、多喝水对减肥是有利的，多喝水有利于促进血流循环，促进脂肪代谢。
2、喝水减肥要注意把握饮水时间和方法，清晨起床刷牙后，最好喝一杯200-300ml的温开水，可以促进胃肠蠕动，加快机体毒素、排泄物从肠道排出体外，从而减轻体重。
3、肥胖患者在吃饭前15分钟左右可以适当多饮水，增加饱腹感，从而减少胃口，避免高能量食物摄入，如油炸食品、甜点、碳酸饮料、奶油等。
4、单纯的多饮水是很难瘦身的，要想快速减肥，还要多参加体育锻炼，如跑步、游泳、打球等，坚持每天快走半小时，因为坚持运动能增加机体能量消耗，从而达到减肥的目的。
