1、黑糖和红糖都适合女性在例假期食用的，能有缓解痛经作用，如经常痛经建议用芙神花在睡前敷于小腹上经常敷能根冶例假痛经。因为黑糖含有铁等矿物质，另外糖可以补充能量，月经期失血20到60毫升，体质偏虚，可以吃当吃一点黑糖。
2、在月经期，饮食不能过于寒凉，建议少吃梨，柚子，西瓜，香蕉，哈密瓜，杨桃，螃蟹，田螺，冰淇淋等冷饮或放置冰箱里的水果。中医认为，寒主收引，寒性凝滞，在月经期过食寒凉之品，易造成经血排出不畅，引发痛经，月经过少，甚至闭经等。
3、另外，月经期也不要吃过于温热的食物，如桂圆，榴莲，石榴，荔枝，樱桃，牛羊肉，虾，海参，辣椒等。中医认为，热性炎上，易动血活血，在月经期过食温热性食物，会使经量增多或经期延长等。
经期喝冰糖水好吗
经期喝冰糖水的好处: 1、养阴生津，润肺止咳，对肺燥咳嗽、干咳无痰、咯痰带血都有很好的辅助治疗；
2、适当食用冰糖有助于促进经期期间身体对钙的吸收；
3、经期需要注意身体的保暖。喝暖的冰糖水可以对身体进行保暖，缓解痛经；
4、适当食用冰糖有助于预防血管的硬化，有一定的补血功效。
蒲公英茶经期可以喝吗
蒲公英茶经期可以喝。因为蒲公英本身就具有着清热解毒的作用，能够缓解经期出现的不适感。蒲公英的使用方法很多，不仅能够入菜也能够泡茶，同时具有着非常高的药用价值，深受广大人群的喜欢。
月经期可以喝羊肉汤吗
月经期是可以喝羊肉汤的，因为羊肉汤是一种热性的食物，是可以适量喝的，但是建议量也不要太多，喝多了容易引发上火症状。来月经期间，身体抵抗力较弱，最好不要吃生冷油腻辛辣刺激性食物。
