清晨起床后：每天起床后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦!
午饭前：午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的分量;另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。
晚餐时：晚餐应该用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高你体内的可的松，这种激素会将脂肪转移至腹部;而果汁则会增加糖分的摄入量，因此也增加了热量的摄入。
吃什么就吐什么，连喝水都吐是怎么回事
首先：中医上讲是胃失和降、胃气上逆导致的。不知道有没有胸闷、痞塞感，考虑可能是心下有水饮导致的清阳不升、浊音不降，阻滞气机。
其次：在人们出现呕吐的症状后，最应该先进行考虑的便是是否出现了胃肠道疾病的情况，比如夏天最常见的胃肠炎。
最后：还要考虑到是不是别的病间接造成的，比如有没有糖尿病。或者原先不知道血糖高，这样容易导致酮症，突出的表现也是呕吐。
正确的喝水方法和时间介绍
1、起床后可以喝250cc的水，帮助肾脏肝脏排毒，清洁肠道。
2、8点半到了办公室后可以喝250cc的水，缓解紧张。
3、11点喝水，可以补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
4、12点半喝热水，可以加强身体消化，维持身材。
5、15点喝一大杯白开水，可以补充流失的水分，帮助头脑清醒。
6、17点半喝水，增加饱腹感，防止暴饮暴食。
7、22点睡觉前喝上小半杯水，不可喝太多，以免频繁上洗手间。
8、半夜起夜也可以喝一口水，补充水分。
正确的喝水方法
1、过多饮水会给肾脏增加负担，肾脏来不及将多余的水排出体外，会使血液稀释，从而产生一系列症状，称之为“水中毒”。即人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒症状，人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16ml，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，从而引起脱水低钠症。严重心、肾功能不全，大量呕吐、剧烈腹泻，大量出汗、只补充水而没有补充无机盐者，这些人群更易出现“水中毒”。
2、大量运动后如果快速、大口的喝水，虽然可能让人感觉很舒服、解渴，但却可能反会使胃酸浓度降低而影响消化机能；同时，剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋。此时应该小口慢速喝水，这样水分在肠道中流速缓慢，可以更好的调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素使之供给体能，并散发热量、调节体温，更容易被人体吸收，补水效果更好。
3、大口喝水时，吞咽动作会很快，这样水能尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。反之，小口喝水会使水流速度慢，很容易在胃里被吸收，产生尿液。所以小口喝水更有利于水分在身体中的均匀分布，稀释血液，为身体各器官和组织补充水分；而大口的喝水会让肠道受到刺激加速排便，冲洗内循环中的垃圾，帮助体内排毒。
