不要拒绝肉类！不吃肉，你的身体就不会产生酶，或者产生很少的酶，体内的脂肪就很难被分解掉。当分解脂肪的时候出现了问题是因为缺少了分解的酶，造成了只储存不分解或分解很少，也就会让你越减越胖。
不要减掉碳水化合物！很多减肥中的mm都对碳水化合物避而远之。当然，摄入过量的碳水化合物会让你发胖，但这跟吃得太多就会长胖是同样的道理的。碳水化合物也是均衡饮食中一个重要的部分。另外，精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应减少了脂肪在肌体内的存储。所以，适量摄入这类的碳水化合物也有助减肥哦!
不要减掉肌肉！减肥是甩掉脂肪而不是减掉肌肉。很多减肥者采取节食减肥的方法，甚至不吃早餐、晚餐的方法减少卡路里摄入。这种减肥方式是最错误以及危险的。节食的确会消耗脂肪，然而同时也会导致人们肌肉变少。肌肉的减少将引起代谢水平降低，那么体内消耗的热量也就会降低，减肥就更加困难了。
不要减去甜品！甜品的确是高热量的食品，但其实只要你能够控制自己总热量的摄入就可以了。不要刻意克制自己对某一种食物的欲望，偶尔吃一小甜点，实际上还会减少你放纵自己暴饮暴食的几率还可以缓解饥饿感，防止进食时激素急剧分泌而形成大量脂肪。这样能帮助你长期更好地控制自己的体重。
不要减掉早餐！早餐是你一个早上的工作能量来源。研究发现，吃营养均衡的早餐可以帮助你减肥。在经过一个晚上的睡眠之后，你的身体急需补充充足的能量来开始一天的工作，而早餐正是能量的来源。不吃早餐不仅不会减少热量的摄入，还会让你在下一餐因为饥饿而吃得更多。
不要减掉一餐两餐少吃一餐两餐会让你的新陈代谢降低，不利于减肥。另外，有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。或者是身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，这时想要瘦下来就更难了。
不要忽略周末的饮食！很多人的健康饮食计划都只是从周一到周五的。通常她们都以为，周末是休息的时候，所以放纵一下自己也是应该的，然后开始放纵自己大吃大喝。一项新的研究表明：多数人的人在周末一天摄入的热量比平时任何一天都要高。不要忽略你的周末饮食。把你周末的饮食也安排到健康饮食计划中来。因为，周末的暴饮暴食会让你之前五天的努力都功亏一篑哦！
照做就能拥有苗条的饮食减肥法
细嚼慢咽 在吃饭的时候一定要注意，采取细嚼慢咽的方法非常的重要，因为在缓慢的咀嚼当中能够让我们抑制胰岛素分泌，从而发出吃饱的信号。如果吃饭过快的话就会导致饭后血糖上升，这个时候还会分泌胰岛素，一旦胰岛素分泌过多的话就会导致脂肪堆积。因此要想有效抑制过多胰岛素分泌，在吃饭的时候一定要注意速度，适当的放缓速度对减肥来说非常的有效。
偶尔断食 不是盲目的节食，所谓的断食是一天之内不要吃任何的东西，只能适量的喝水。专家指出，偶尔的断食是非常健康的，少量断食可让肠胃休息，同时也有利于清除废物。而且由于现代人大都吃得太多，这个时候进行适量的断食还可以让一直蠕动的肠胃休息一下，从而提高代谢和脂肪燃烧效果，从而达到瘦身减肥的作用。在断食的时候还要注意，由于花朵具有促进血液循环的作用，同时还能提高机体新陈代谢率和脂肪燃烧度。因此在断食期间，早上起来喝一杯花茶，这样瘦身的效果会更加的明显。
吃健康食品 在日常生活中一定要注意，要想减肥的话必须要杜绝任何一切不健康的食品，比如像烧烤、油炸等食物，这些食物都会导致脂肪在体内堆积。同时还要注意进行一些适量的运动，这样能够让脂肪快速的燃烧，并且达到减肥瘦身的效果。并且很多健康的食品都具有调节体内脂肪代谢、抑制食欲的功效，因此最好是在饭前的半小时吃一些健康的食品，以此来帮助我们瘦身。饮食减肥方法有很多，生活中还可以适量的喝点啤酒，它同样可以帮助我们瘦身，这是由于在啤酒酵母含有丰富的维生素和膳食纤维，可帮助肠胃蠕动，改善便秘。
晚餐早吃 吃晚餐的时间对于减肥来说非常的重要，专家提醒晚餐最好是在睡前三小时食用，同时晚上睡觉的时候不能超过10点，也就说晚餐最佳的食用时间应该是在6-7点。养生专家指出，休息的黄金时间是晚上10点至凌晨2点，这个时候我们体内的所有器官的代谢功能都开始下降，这个时候如果太晚吃饭的话就很容易导致脂肪堆积。
饭后多运动 每次吃完东西之后都应该马上起来多走动，你可以借助收盘子或刷牙的机会让自己多运动。同时还要避免饭后猛吃的情况出现，想要制止饭后不久又开始猛吃的人，最好的办法是马上收拾盘子或刷牙，让自己不再东嗑西嗑！因此在饮食减肥方法中，借由外物来转移自己想吃东西的注意力也是一种非常好的方法，同时在饭后也要注意站立十五分钟或者散步半小时，这样可帮助我们体内热量的消耗，避免脂肪堆积。在所有的饮食减肥方法当中，以上这些都具有很好的减肥功效，因此肥胖人群在瘦身的时候可以按照以上这些方法去进行。
感冒的饮食禁忌
首先我们感冒了就不能吃冰激凌了。人体感冒了这个时候我们的身体本来就比较虚弱，消化道的能力也降低了，我们再吃冰激凌，那么肯定会给我们的感冒加重的。
其次我们感冒的时候一定不能吃螃蟹，因为螃蟹是性寒的食物。我们感冒的时候身体比较弱，这个时候再吃螃蟹就对我们的身体影响很大，直接导致我们的感冒加重或者延长治愈时间。
最后不能在感冒期间喝咖啡和茶。因为感冒身体虚弱需要好好的休息，这个时候喝了咖啡和茶这种有兴奋成分的饮料，就会导致我们无法正常的休息，这样就会让我们的病更加难以治愈。
高血压高血糖高血脂饮食禁忌
1、主食米饭要定量，不可多吃也不可少吃。
2、蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等。
3、少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等，同时警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等。
4、保证蔬菜充足新鲜，加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏，如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式；5水果要适量，多吃同样会增加能量，最好在两餐之间食用水果。
5、可以喝茶，平时饭后可以喝一杯桑葚火麻茶，成分含番石榴果、桑椹，别的茶是不具备的，所以对降三高有很好的辅助功效。
