1、绿茶：
就是日常普通的绿茶即可，绿茶中含有的儿茶素，能延迟小肠对糖分的吸收，从而抑制餐后血糖的上升。
2、红茶：
红茶能够刺激胰岛素的分泌，降低餐后血糖的峰值。此外，红茶中富含的黄酮类化合物，能消除自由基，具有抗酸化作用，能降低心肌梗塞的发病率。
3、茉莉花茶：
茉莉花具有疏风清热、明目解毒的功效，适用于高血压、冠心病患者。每日服用10-20克，水煮或开水泡服均可。
4、苦丁茶：
苦丁茶有清热消暑、明目益智、生津止渴等功效。素有保健茶、减肥茶、降压茶，常喝能够有效地降血脂和血糖。
5、降低血糖还要注意调整饮食结构，合理膳食，加上经常饮用茶水，可以改善机能，保障健康。
血糖高怎么降
1、在饮食上不要吃含糖量高的食物，像巧克力、糖果、奶油蛋糕、冰淇淋等食物。
2、还有就是在饮食上可以吃一些燕麦、荞麦等这些粗粮。
3、蔬菜方面可以吃一些洋葱、苦瓜、黑木耳等食物。
4、多运动，保证睡眠，不要熬夜，要有一个健康乐观的心态。
5、注意事项：不能抽烟，要限制喝酒。
35岁血糖多少正常空腹
3、9到6.1mmol/l。空腹血糖升高超过7mmol/l可以确诊糖尿病。血中的葡萄糖称为血糖。葡萄糖是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。正常人体每天需要很多的糖来提供能量，为各种组织、脏器的正常运作提供动力。
降血糖可以吃哪些食物
降血糖可以吃的食物有：燕麦、紫菜、洋葱、大蒜、土豆、胡萝卜等食物。
降血糖是针对患有高血糖的患者采取的一些降血糖的措施。高血糖指血液中有过多的葡萄糖，超出了正常范围，高血糖也称为多糖症。正常血糖量是70-100。长期患高血糖可能会损害眼睛、肾脏、血管、心脏、神经和脚。
