1、早上起来不要空腹喝奶，最好先吃些面包之类的垫底，最好是热牛奶、纯牛奶就行，正在长身体的话可以偶尔喝高钙奶，营养麦片也不错。
2、早上喝纯牛奶比较好，但喝之前最好先吃点主食，这样会很好的吸收营养，女生的话也可以和红枣奶，或者是五谷奶，男生就随意了。纯牛奶或核桃奶都是可以的。
3、牛奶中含有大量的人体需要的钙蛋白质和维生素能够满足人体对营养的需求，早上饮用一杯牛奶，牛奶的乳糖可以促进吸收增强肠蠕动。
猫喝牛奶会怎样
猫喝了牛奶以后可能会出现腹泻的现象，严重时甚至会导致猫咪脱水。因为大部分的猫都有乳糖不耐症，而牛奶里面有乳糖，猫咪喝了牛奶以后无法进行消化和吸收。如果猫长期饮用牛奶可能会渐渐使活动量减少、精神萎靡、食欲下降。所以尽量最好不要给猫喂牛奶。
喝牛奶喝过量有什么坏处
过量牛奶反会引起人体钙流失，易引起骨质疏松。 人们都习惯于喝牛奶补充钙质，有的人甚至不加节制地随意乱喝。黄健始则认为，牛奶里面虽然含有钙，但同时也含有蛋白，摄取过量后会使身体呈现酸性，人体会主动分泌碱性物质来中和酸，由于钙是碱性物质的主要来源，这样反而会将骨头本身的钙抽走，导致骨质疏松。
拉肚子能不能喝牛奶
1、乳糖不耐症（90％的中国人有乳糖不耐症）人应该控制剂量，一般在200毫升内没问题，但个人只能喝少量牛奶或甚至完全不能喝牛奶，否则肿胀和腹泻。
2、冷牛奶不宜服用，因为冷牛奶会影响肠胃蠕动并引起轻度腹泻，使牛奶中的大部分营养成分不能被人体吸收。您还应该避免从冰箱或酒窖中饮用冷牛奶，特别是患有感冒和感冒的人。
3、有些人饮酒后对牛奶过敏，腹痛，腹泻等消化道症状。还有鼻炎，哮喘等打鼾或麻疹的症状，你应该避免喝牛奶。
4、吃橙子后只吃牛奶，会影响消化吸收，还会引起腹胀，腹痛和腹泻。
5、牛奶忌巧克力一起喝，因为牛奶中的钙和巧克力中的草酸结合在草酸钙中，会导致头发干枯，腹泻，缺钙和生长缓慢。
